Maj to okres płodności i kwitnienia w naturze, rosnącej energii, entuzjazmu, kreatywności i radości. To doskonały czas, żeby ćwiczyć uważność na to, co miłe, pobyć blisko z uczuciem przyjemności, obejrzeć je, zbadać i… zachować na gorsze czasy.
Uważność na przyjemność
W tym pachnącym świeżą trawą i kwitnącymi krzewami, brzmiącym brzęczeniem pszczół i śpiewem ptaków, coraz bardziej słonecznym czasie, w którym świat pięknieje, spróbuj z uważnością zaobserwować co sprawia Ci przyjemność. Uchwycić ją i pobyć z nią, poprzyglądać się – jak badacz, jak dziecko o nieskończonej ciekawości. Zwrócić uwagę jak odczuwasz przyjemność w ciele? Skąd wiesz, że przychodzi? Gdzie ją czujesz dokładnie? Jak długo w Tobie pozostaje? Co zmienia? Ćwicz uważność na przyjemność.
Zauważaj, notuj te małe i duże momenty: smak lodów malinowych i kruchość wafla na podniebieniu, sukces w pracy i słowa uznania, cienie zachodzącego słońca tańczące na ścianie, zapach bzu, smak świeżego twarożku, miłe słowa bliskiej osoby, zapach deszczu, dźwięki ulubionej piosenki, śmiech przyjaciółki, przyjemność z jazdy rowerem, dotyk świeżej trawy pod stopami.
Lista pocieszenia
Weź ten szczególny, piękny notatnik i stwórz w nim swoją prywatną listę chwil, smaków, zapachów, dźwięków, gestów, które wywołują przyjemne mrowienie w dole brzucha, uczucie unoszenia w klatce piersiowej, uśmiech na twarzy, łzy wzruszenia. Twoich małych i dużych pocieszycieli. Od jedzenia, które sprawia Ci przyjemność, muzyki, która Cię pozytywnie nastraja, filmów, przy których lubisz się śmiać lub oczyszczająco popłakać, po ulubione czynności, zapachy, dźwięki, momenty.
Zachowaj tę listę na te mniej przyjemne, szare, zabiegane, nerwowe dni – wtedy wracaj do niej. To, co czujemy, to automatyczna reakcja naszego organizmu na sygnały wysyłane z mózgu. W umiarkowanym stresie wystarczy pomyśleć o przyjemnościach, żeby poprawić sobie nastrój. Ktoś Ci zajechał drogę i czujesz jak napięcie podchodzi Ci do gardła? Przypomnij sobie smak tiramisu z włoskiej kawiarni. Zachlapałaś tuszem swoją ulubioną koszulę? Zamknij oczy i przywołaj miłe zdarzenie z Twojej listy pocieszenia. Pamiętaj, że ciało cały czas podsłuchuje i reaguje emocjami na nasze myśli – dlatego kiedy tylko możesz, wracaj nimi do przyjemności.
Lato z Pani ma relaks
Niezawodnym sposobem na poprawę samopoczucia są oczywiście nasze kobiece wyjazdy – zapraszamy na letnie edycje Pani ma relaks! Do wyboru proponujemy wyjazdy z dwoma lub trzema noclegami, a nawet jeden 7-dniowy! Spotykamy się w różnych zakątkach Polski, zawsze w nietuzinkowych miejscach, stworzonych z myślą o wypoczynku w harmonii z naturą, a nasze programy wypełnione są dobrociami dla ciała, umysłu i duszy, takimi jak: joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe, koncerty mis i gongów tybetańskich, warsztaty plecenia wianków, tworzenia mapy marzeń i ozdób z gipsu polimerowego, warsztaty redukcji stresu, taniec intuicyjny, spływy kajakowe, uważne górskie spacery i shinrin yoku.
Powiadomienia o kobiecych wydarzeniach
Zachęcamy Cię do rezerwacji już teraz – miejsca na kobiece wyjazdy i warsztaty Pani ma relaks schodzą jak świeże bułeczki. Połowa dostępnych miejsc jest już zajęta przez subskrybentki naszego newslettera, które powiadomienia o nowych wydarzeniach z naszej oferty dostają z wyprzedzeniem. Aby także dostawać wcześniej informacje o naszych relaksujących wyjazdach i mieć pierwszeństwo rezerwacji miejsc (co często oznacza też promocyjną cenę), koniecznie zostaw nam swój e-mail. ⇣⇣⇣
Super artykuł oraz inicjatywa kobiecych wyjazdów.