Coraz bliżej święta, zaraz wpadniemy w szał przygotowań, w najbardziej wymagający energetycznie okres. A natura nie pomaga – dni są coraz krótsze, ciemniejsze i bardziej wilgotne. Koniec roku to w naturze naturalny czas spowolnienia, a tempo naszych obowiązków przyspiesza. Co robić, żeby przetrwać ten okres w zdrowym ciele i o zdrowych zmysłach?
Dostosuj aktywność do pory roku
Dostosuj swoją aktywność do zmieniającej się pory roku, postaraj się tak zaplanować swój rytm, aby mimo krótszych dni złapać trochę naturalnego światła i świeżego powietrza. Może spacer w przerwie na lunch? A może zaparkujesz samochód 2 ulice wcześniej albo wysiądziesz 2 przystanki wcześniej z autobusu i przejdziesz się spacerkiem do pracy?
Pamiętaj o suplementacji witaminy D i że w zimne dni nasze ciało też potrzebuje ruchu.
Praktykuj uważność
Jesień to doskonała pora na praktykę uważności polegającą na obserwacji przyrody. Nauczycielka medytacji Dr Jan Chozen Bays proponuje ćwiczenie uważności polegające na dostrzeganiu drzew. Po prostu, kiedy tylko to możliwe, uświadom sobie istnienie drzew w swoim otoczeniu. Staraj się dostrzec ich kształty, to jak ich kolory zmieniają się każdego dnia, jak wilgotnieją i tracą liście, by wreszcie zapaść w zimowy sen. Dzięki takiej prostej, codziennej praktyce stajesz się spokojniejsza, bardziej radosna i efektywna – to efekt uważności.
Dodatkowo liczne badania pokazują, że samo patrzenie na rośliny przez kilka minut dziennie obniża ciśnienie krwi, redukuje napięcie, łagodzi trudne emocje, takie jak złość czy smutek, a nawet może zmniejszać ból. Może więc wybierzesz się w weekend na dłuższy spacer do lasu? Pozbierasz kasztany, żołędzie, ładne patyczki, poobserwujesz ptaki i wiewiórki?
Dogrzewaj się jesienią
Jesień to też czas, by ocieplić ciało – od zewnątrz i od środka. Otul się miękką i ciepłą wełną, jedz ciepłe posiłki, pij ciepłe. Czy czujesz jak Ci się robi cieplutko w brzuszku na samą myśl o owsiance z duszonym jabłkiem, cynamonem i masłem orzechowym? Krem z pieczonej dyni albo buraków na mleczku kokosowym z imbirem? Napar z imbiru z kurkumą, miodem i sokiem z cytryny? Ciało wie, co dla niego dobre, słuchaj go. Dogrzewaj się, ale też nie przegrzewaj – pamiętaj o aktywnościach na świeżym powietrzu i o codziennym wietrzeniu sypialni przed snem.
Powiadomienia o kobiecych wydarzeniach
Zachęcamy Cię do rezerwacji już teraz – miejsca na kobiece wyjazdy i warsztaty Pani ma relaks schodzą jak świeże bułeczki. Połowa dostępnych miejsc jest zajmowana przez subskrybentki naszego newslettera, które powiadomienia o nowych wydarzeniach z naszej oferty dostają z wyprzedzeniem. Aby także dostawać wcześniej informacje o naszych relaksujących wyjazdach i mieć pierwszeństwo rezerwacji miejsc (co często oznacza też promocyjną cenę), koniecznie zostaw nam swój e-mail. ⇣⇣⇣
