W świecie pełnym pośpiechu, stresu i nieustannej aktywności, znalezienie czasu na odpoczynek staje się prawdziwym wyzwaniem. Czy kiedykolwiek marzyłaś o technice, która przeniesie Cię w krainę błogiego odprężenia, a jednocześnie pozwoli odkryć nowe poziomy swojej świadomości? Zachęcam Cię do poznania jogi nidry – praktyki, która jest niczym magiczna podróż w głąb umysłu i ciała, prowadząca do głębokiego relaksu i transformacji.
Joga Nidra – Co to takiego?
Joga nidra, zwana również „jogą snu” lub „jogą świadomego śnienia”, to praktyka medytacyjna o niezwykłej sile transformacyjnej. Ta niekonwencjonalna forma jogi nie wymaga wykonywania asan (pozycji) czy aktywnego ruchu. W jodze nidrze najważniejsze jest znalezienie wygodnej pozycji leżącej i oddanie się procesowi.
Jak przebiega sesja Jogi Nidry?
Sesja jogi nidry to prowadzona medytacja, podczas której spokojny głos przewodnika prowadzi uczestników przez serię kroków i technik relaksacyjnych. Na początku sesji uspokajamy ciało i umysł poprzez skupienie na oddechu i określamy swoją „sankalpę”, czyli intencję. Następnie przechodzimy przez skanowanie każdej części ciała, przywołanie różnych doznań czy doświadczeń oraz ćwiczenia wizualizacyjne. Głęboki oddech, skupienie na bodźcach zmysłowych i prowadzenie umysłu przez różne etapy praktyki to podstawowe elementy tej medytacji.
Korzyści płynące z Jogi Nidry
✓ Redukcja stresu: Praktyka głębokiego relaksu znacząco wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu.
✓ Poprawa jakości snu: Joga Nidra może pomóc w szybszym odprężeniu ciała przed snem i lepszym zrozumieniu swoich wzorców snu.
✓ Redukcja napięć mięśniowych: Skoncentrowane skupienie na poszczególnych obszarach ciała pomaga w rozluźnianiu napiętych mięśni.
✓ Zwiększenie kreatywności: Pobudza obszary mózgu związane z kreatywnością, pomagając w pojawianiu się w umyśle nowych pomysłów.
✓ Transformacja wewnętrzna: Praktyka Jogi Nidry prowadzi do głębokiego zanurzenia w swoim wnętrzu, co może prowadzić do odkrycia ukrytych aspektów swojej osobowości.
Dlaczego warto spróbować?
Joga nidra jest dostępna dla każdego, niezależnie od doświadczenia w jogowej praktyce. To wspaniała forma relaksu, która pozwala na odkrycie ukrytych zakamarków swojego umysłu i ciała. Praktyka ta może być szczególnie pomocna dla osób zmagających się z bezsennością, stresem, bólem ciała czy brakiem czasu dla siebie.
W czasach, gdy dużo się dzieje i ciągle gdzieś pędzimy, joga nidra oferuje nam oddech, by zatrzymać się na chwilę, zanurzyć się w głębokim relaksie i odkryć nowe aspekty nas samych. Zatem jeśli pragniesz odnaleźć spokój i równowagę wewnętrzną, joga nidra może stać się dla Ciebie prawdziwym balsamem dla ciała i duszy.
Wypróbuj tą praktykę na sobie
Podaruj sobie prezent w formie jogi nidry i zanurz się w tej magicznej praktyce. Odkryj, jak głęboki relaks może wpłynąć na Twoje życie. Jeśli jesteś jesteś gotowa na tę niezwykłą podróż do swojego wnętrza, to ułóż się wygodnie na macie lub łóżku, okryj się kocem i włącz moje nagranie, które znajdziesz na Spotify na kanale Relaksujący Podcast
Więcej relaksujących praktyk
Zachęcam Cię także do zapisania się do naszego newslettera, dzięki czemu raz w miesiącu otrzymasz od nas list pełny troski o Twój dobrostan, a także linki do relaksujących praktyk i specjalne zniżki na nasze wydarzenia.
