W świecie, który nieustannie krzyczy „więcej, szybciej, lepiej”, łatwo zapomnieć, że odpoczynek to nie luksus – to podstawowa potrzeba. Te słowa kieruję głównie do kobiet, które na co dzień łączą wiele ról: pracują, opiekują się bliskimi, dbają o dom, a często też wspierają innych kosztem…
Zbliża się Dzień Matki, a Ty wciąż zastanawiasz się, jaki prezent będzie naprawdę wyjątkowy? Zamiast kolejnych kwiatów czy kosmetyków, podaruj mamie coś, co zostanie w jej pamięci na długo — czas dla siebie, pełen relaksu, ciszy i kobiecej energii. Relaksujący wyjazd dla kobiet to idealny pomysł na prezent na Dzień Matki, który pozwala się zatrzymać,…
Marzysz o chwili tylko dla siebie? Potrzebujesz oddechu od codziennych ról i obowiązków? Letnie wyjazdy dla kobiet to doskonały sposób, by zadbać o swoje potrzeby i naładować baterie. Nasze kobiece wyjazdy to więcej niż wypoczynek bez wyrzutów sumienia, to przestrzeń, w której odnajdziesz balans, radość i inspiracje. Szukasz wyjątkowego pomysłu na weekend? Wybierz kobiece warsztaty…
W świecie, w którym jesteśmy niemal nieustannie podłączeni do technologii, a nasze stopy rzadko mają kontakt z naturalną powierzchnią Ziemi, coś tak prostego jak chodzenie boso może wydawać się… dziwnie rewolucyjne. A jednak praktyka uziemiania (ang. grounding) zdobywa coraz większą popularność – i to nie bez powodu. Co to jest uziemianie? Uziemianie to praktyka polegająca na bezpośrednim…
Szukasz pomysłu na wakacyjny urlop? A gdyby tak… rejs z jogą w słońcu? Relaksacją z powiewem morskiej bryzy na ciele? Wychodząc na przeciw licznym prośbom uczestniczek naszych relaksujących weekendów, przygotowałyśmy kilka dłuższych – tygodniowych – wyjazdów zagranicznych, w formule dobrostanowych rejsów luksusowym statkiem lub komfortowym jachtem żaglowym, na które możesz zabrać nie tylko przyjaciółkę, ale…
Pracujesz w korporacji, spędzasz długie godziny przed komputerem, prowadzisz spotkania i odpowiadasz na dziesiątki e-maili dziennie? Twoja codzienność to niekończące się deadline’y, stres i napięcie? To wszystko odbija się na Twoim zdrowiu – ból pleców, sztywność karku i chroniczne zmęczenie nagle stają się Twoją rzeczywistością. A gdyby tak znaleźć produkt, który pomoże Ci w tych…
W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i stresu, coraz częściej mówi się o wellbeingu – koncepcji, która obejmuje dobrostan fizyczny, psychiczny i emocjonalny. Ale czym dokładnie jest wellbeing i jak można go wprowadzić do swojego życia?
Zbliża się Dzień Kobiet – jaki upominek wybrać dla żony, dziewczyny czy konkubiny, by okazać swoją miłość i troskę? Aby pomóc Ci wybrać najlepszy prezent dla kobiety przekornie zapytamy: czego brakuje każdej kobiecie?
Planujesz swój pierwszy wyjazd jogowy i zastanawiasz się, jak się do niego przygotować? To świetna okazja, by zadbać o siebie, zrelaksować ciało i umysł oraz oderwać się od codziennych obowiązków. Abyś mogła w pełni cieszyć się tym doświadczeniem, przygotowałam dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek.
W świecie pełnym pośpiechu, stresu i nieustannej aktywności, znalezienie czasu na odpoczynek staje się prawdziwym wyzwaniem. Czy kiedykolwiek marzyłaś o technice, która przeniesie Cię w krainę błogiego odprężenia, a jednocześnie pozwoli odkryć nowe poziomy swojej świadomości?
Coraz bliżej święta, zaraz wpadniemy w szał przygotowań, w najbardziej wymagający energetycznie okres. A natura nie pomaga – dni są coraz krótsze, ciemniejsze i bardziej wilgotne. Koniec roku to w naturze naturalny czas spowolnienia, a tempo naszych obowiązków przyspiesza. Co robić, żeby przetrwać ten okres w zdrowym ciele i o zdrowych zmysłach? Dostosuj aktywność do…
Nadszedł słoneczny, lepki, duszny lipiec, przed nami równie upalny sierpień – czas rozkoszowania się długimi dniami, największą obfitością sezonowych warzyw i owoców, piknikami na trawie i spacerami boso. Czas wakacji, z których chciałybyśmy wycisnąć jak najwięcej, podczas gdy dominujące w naturze gorąco odbiera nam energię. Jak przetrwać upalne dni? Na luzie Zwierzęta chowają się przed…
Maj to okres płodności i kwitnienia w naturze, rosnącej energii, entuzjazmu, kreatywności i radości. To doskonały czas, żeby ćwiczyć uważność na to, co miłe, pobyć blisko z uczuciem przyjemności, obejrzeć je, zbadać i… zachować na gorsze czasy. Uważność na przyjemność W tym pachnącym świeżą trawą i kwitnącymi krzewami, brzmiącym brzęczeniem pszczół i śpiewem ptaków, coraz…
Słyszysz jak ptaki ćwierkają za oknem? Czujesz w powietrzu zapach kiełkującego życia? Natura budzi się z zimowego snu – a wraz z nią i Twoje siły witalne. Wychodzimy ze stanu odpoczynku i magazynowania energii, wchodzimy w nowy, twórczy, energetyczny okres. Poddaj się tej sile, zestrój z wiosną, by rozkwitnąć pełnią swoich możliwości. Poczuj jak: Wiosenne…
Kilka dni temu obchodziliśmy Walentynki – nie lubię tego święta. Uważam, że to podstępny wymysł kapitalizmu, który ubiera miłość w błyszczący papierek komercji i każe nam kupować i konsumować: kwiaty, biżuterię, czekoladki, pluszowe misie i inne “dowody miłości”. Ale miłość celebrować lubię – każdą, a już najbardziej tą najważniejszą i najtrudniejszą: miłość własną. “Kochać samego…
Początek roku to naturalny czas podsumowań, zamknięć, snucia planów i wyznaczenia celów. Wykorzystaj go, aby pożegnać stare jakości i energie – projekty, przekonania, znajomości, nawyki – które już Ci nie służą. Wejdź w Nowy Rok z intencją, afirmuj swoje potrzeby i pragnienia. Znajdź chwilę dla siebie, zaparz ulubioną herbatę, sięgnij po ten piękny notes, który…
Coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta… Nadchodzi czas pachnących grzybami i cynamonem spotkań, rodzinnego ciepła, kiczowato roztkliwiających filmów (uwielbiamy!) i prezentów pod choinką. Jaki upominek wybrać dla żony, mamy, siostry, przyjaciółki? Jaki jest najlepszy prezent dla kobiety? Jak okazać kobiecie swoją miłość i troskę? Co każda kobieta chciałaby znaleźć pod choinką? Podaruj jej czas, odpoczynek…
Czy szukasz prezentu dla bliskiej kobiety, która praktykuję jogę? A może chcesz zaskoczyć kogoś nietypowym i praktycznym upominkiem? Nasza personalizowana mata do jogi będzie Twoim idealnym rozwiązaniem! Te unikatowe, korkowe maty łączą w sobie funkcjonalność, ekologię oraz…
Medytować może każdy, ale nie każdy ma świadomość, że to całkiem prosta praktyka. Oczywiście początki bywają różne, dlatego w tym wpisie przedstawiam Ci krótką instrukcję i wskazówki, dzięki którym zaczniesz medytować choćby dzisiaj.
Jesień to czas ładowania wewnętrznych baterii przed zimą, dlatego zapraszamy Cię na kobiece wyjazdy, na których zrelaksujesz się, zadbasz o potrzeby swojego ciała, umysłu i duszy, nauczysz się lepiej odpoczywać i zaczerpniesz kobiecej energii i wsparcia…
Coraz więcej kobiet docenia wartość aktywności fizycznej, zdrowej diety i czasu poświęconego na rozwijanie umysłu i ducha. Jednym z lepszych sposobów na osiągnięcie tych celów są wyjazdy jogowe, które pozwalają na połączenie wypoczynku na…
Uważność – chwila świadomości własnego doświadczenia, bez jego oceniania. Żyć uważnie to być tu i teraz, skupiać się na teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać przeszłość lub planować przyszłość. To obserwowanie i zauważanie myśli, uczuć i doznań w swoim ciele w sposób obiektywny, bez…
Wizualizacja to popularna technika relaksacyjna, która polega na użyciu wyobraźni, by doświadczyć pożądanego uczucia, takiego jak spokój, pewność siebie lub motywacja. Wizualizacja pomaga zmniejszyć uczucie zdenerwowania oraz działa…
Rytuały to codzienne czynności, które wykonujemy regularnie, zwykle w określony sposób i w określonym czasie. Mogą one obejmować wiele różnych działań, od medytacji i jogi przez picie kawy lub herbaty w ulubionym kubku czy miejscu, aż…
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, każdy z nas doświadcza go w mniejszym lub większym wymiarze. Jednak zbyt duży stres potrafi narobić szkód w umyśle i ciele. Długotrwałe uczucie stresu może prowadzić do depresji, zwiększonego lęku, a nawet objawów fizycznych, takich jak bóle czy…
Przedstawiam Wam kilka asan w wariantach dla początkujących, które możecie sobie połączyć w proste i przyjemne flow. Sekwencję możesz wykonać robiąc kolejno poniższe asany i zatrzymując każdą pozycję na kilka głębokich oddechów. Jeśli nabierzesz wprawy możesz przyspieszyć i połączyć ruch z…
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą czy ćwiczysz już od jakiegoś czasu, przychodzi taki moment, że zaczynasz się rozglądać za pierwszą (lub kolejną) matą do jogi. Nasze ciała i umysły są wyjątkowe, podobnie jak nasze potrzeby i preferencje co do maty. Twoja znajoma może zachwycać się swoją nową matą z mikrofibry,…
Medytacja to słowo, które budzi spore zainteresowanie i używane jest coraz częściej, w wielu kontekstach, jednak dość luźno i niezbyt precyzyjnie. Niektórzy ludzie używają słowa medytować, kiedy mają na myśli skupienie lub kontemplację. Inni używają go w odniesieniu do marzeń lub fantazjowania, a jeszcze…
Babskie wyjazdy podbijają rynek – algorytmy wyszukiwarek internetowych buzują (oczywiście tylko w wymiarze filozoficznym), gdy wpisane zostaje to hasło. Babskie wyjazdy jogowe, babski weekend rozwojowy, przygodowy, sportowy, relaksacyjny, górski lub imprezowy – dla każdego, a raczej dla…
Wakacje zbliżają się coraz większymi krokami i pewnie coraz częściej myślisz o urlopie, który absolutnie Ci się należy. Być może masz już jakieś plany, a może dopiero zaczynasz się rozglądać i szukasz wyjazdu, który pomoże Ci się zrelaksować i spędzić wartościowy czas w bliskości ze swoimi potrzebami?
Joga to jedna z naszych ulubionych praktyk łączących ciało i umysł. Asany z jednej strony redukują napięcie będące przyczyną stresu, a z drugiej dotleniają, usuwają zmęczenie i dodają energii. W dzisiejszym wpisie przedstawiamy 7 pozycji, które pomogą Ci się zrelaksować, dając poczucie spokoju i wspierając Twój przywspółczulny układ nerwowy.
Mata do jogi to produkt, który znacząco może wpłynąć na Twoją praktykę, a znalezienie odpowiedniej maty to nie lada wyzwanie, bo nie ma jednej idealnej maty dla wszystkich. Naturalnym jest, że chcemy, aby nasza mata była nie tylko funkcjonalna, ale także pięknie wyglądała. A takie właśnie są maty do jogi od…
Mindfulness. Z pewnością słyszeliście już to słowo. Tłumacząc na polski, jest to uważność, co może od razu sugerować, że jest to zwrócenie uwagi na coś. Być może na to, co obecnie się dzieje, na to, co w danej chwili czujesz albo robisz czy na przestrzeń w której właśnie się poruszasz. Niby nic takiego, z wyjątkiem faktu,…
Misją projektu „Pani ma relaks” jest wprowadzanie kobiet do świata relaksacji i świadomego odpoczynku, poprzez ukazanie bardzo szerokiego wachlarza praktyk z różnych dziedzin i kultur. W naszym pierwszym wpisie dzielimy się z Tobą prostymi sposobami, aby odprężyć się po ciężkim tygodniu.
W dzisiejszych czasach dla wielu osób uprawianie jogi lub innego rodzaju ćwiczeń może być sporym wyzwaniem. Mocno napięty grafik i wieczny brak czasu nie pozwalają na regularne uczęszczanie na zajęcia grupowe. Świat pędzi do przodu, a my razem z nim. Na pewno zdażyło Wam się usłyszeć, że…
Popularność jogi cały czas rośnie, szkoły powstają jak grzyby po deszczu, a Ty nadal zastanawiasz się czy jest to coś dla Ciebie? Przeczytaj poniższy tekst, zanim skusisz się na pierwsze…
Relaks jest regeneracją dla ciała i duszy, pozwala na uwolnienie wewnętrznego napięcia i powrót do równowagi. Jednak w dzisiejszych czasach, w pędzie życia zawodowego, poganiani terminami, po prostu zapominamy o tym, żeby raz na jakiś czas zwolnić i się zrelaksować. Na codzień jesteśmy tak uwikłani w nasz napięty grafik z terminami i presją życia zawodowego,…
Kolory, które widzisz na co dzień, mogą wpływać na Ciebie emocjonalnie, fizycznie i psychicznie. Niektóre kolory mogą odprężyć i uspokoić po ciężkim dniu, podczas gdy inne mogą wywołać stres. Zielony to kolor, który uważany jest za uspokajający. Bogactwo jego odcieni sprawia, że każdy bez problemu znajdzie…
W hindi i wielu innych językach wywodzących się z sanskrytu namaste jest pełnym szacunku sposobem witania się z inną istotą. Razem z gestem połączenia dłoni na wysokości serca i małym ukłonem głowy w stronę rozmówcy to najbardziej ujmujący sposób na okazanie szacunku drugiej osobie. To mały gest…
