Coraz więcej kobiet docenia wartość aktywności fizycznej, zdrowej diety i czasu poświęconego na rozwijanie umysłu i ducha. Jednym z lepszych sposobów na osiągnięcie tych celów są wyjazdy jogowe, które pozwalają na połączenie wypoczynku na…
Szczegóły
Uważność – chwila świadomości własnego doświadczenia, bez jego oceniania. Żyć uważnie to być tu i teraz, skupiać się na teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać przeszłość lub planować przyszłość. To obserwowanie i zauważanie myśli, uczuć i doznań w swoim ciele w sposób obiektywny, bez…
Szczegóły
Wizualizacja to popularna technika relaksacyjna, która polega na użyciu wyobraźni, by doświadczyć pożądanego uczucia, takiego jak spokój, pewność siebie lub motywacja. Wizualizacja pomaga zmniejszyć uczucie zdenerwowania oraz działa…
Szczegóły
Rytuały to codzienne czynności, które wykonujemy regularnie, zwykle w określony sposób i w określonym czasie. Mogą one obejmować wiele różnych działań, od medytacji i jogi przez picie kawy lub herbaty w ulubionym kubku czy miejscu, aż…
Szczegóły
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, każdy z nas doświadcza go w mniejszym lub większym wymiarze. Jednak zbyt duży stres potrafi narobić szkód w umyśle i ciele. Długotrwałe uczucie stresu może prowadzić do depresji, zwiększonego lęku, a nawet objawów fizycznych, takich jak bóle czy…
Szczegóły
Przedstawiam Wam kilka asan w wariantach dla początkujących, które możecie sobie połączyć w proste i przyjemne flow. Sekwencję możesz wykonać robiąc kolejno poniższe asany i zatrzymując każdą pozycję na kilka głębokich oddechów. Jeśli nabierzesz wprawy możesz przyspieszyć i połączyć ruch z…
Szczegóły
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z jogą czy ćwiczysz już od jakiegoś czasu, przychodzi taki moment, że zaczynasz się rozglądać za pierwszą (lub kolejną) matą do jogi. Nasze ciała i umysły są wyjątkowe, podobnie jak nasze potrzeby i preferencje co do maty. Twoja znajoma może zachwycać się swoją nową matą z mikrofibry,…
Szczegóły
Medytacja to słowo, które budzi spore zainteresowanie i używane jest coraz częściej, w wielu kontekstach, jednak dość luźno i niezbyt precyzyjnie. Niektórzy ludzie używają słowa medytować, kiedy mają na myśli skupienie lub kontemplację. Inni używają go w odniesieniu do marzeń lub fantazjowania, a jeszcze…
Szczegóły
Babskie wyjazdy podbijają rynek – algorytmy wyszukiwarek internetowych buzują (oczywiście tylko w wymiarze filozoficznym), gdy wpisane zostaje to hasło. Babskie wyjazdy jogowe, babski weekend rozwojowy, przygodowy, sportowy, relaksacyjny, górski lub imprezowy – dla każdego, a raczej dla…
Szczegóły
Wakacje zbliżają się coraz większymi krokami i pewnie coraz częściej myślisz o urlopie, który absolutnie Ci się należy. Być może masz już jakieś plany, a może dopiero zaczynasz się rozglądać i szukasz wyjazdu, który pomoże Ci się zrelaksować i spędzić wartościowy czas w bliskości ze swoimi potrzebami?
Szczegóły