Nadszedł słoneczny, lepki, duszny lipiec, przed nami równie upalny sierpień – czas rozkoszowania się długimi dniami, największą obfitością sezonowych warzyw i owoców, piknikami na trawie i spacerami boso. Czas wakacji, z których chciałybyśmy wycisnąć jak najwięcej, podczas gdy dominujące w naturze gorąco odbiera nam energię. Jak przetrwać upalne dni? Na luzie Zwierzęta chowają się przed…
Maj to okres płodności i kwitnienia w naturze, rosnącej energii, entuzjazmu, kreatywności i radości. To doskonały czas, żeby ćwiczyć uważność na to, co miłe, pobyć blisko z uczuciem przyjemności, obejrzeć je, zbadać i… zachować na gorsze czasy. Uważność na przyjemność W tym pachnącym świeżą trawą i kwitnącymi krzewami, brzmiącym brzęczeniem pszczół i śpiewem ptaków, coraz…
Słyszysz jak ptaki ćwierkają za oknem? Czujesz w powietrzu zapach kiełkującego życia? Natura budzi się z zimowego snu – a wraz z nią i Twoje siły witalne. Wychodzimy ze stanu odpoczynku i magazynowania energii, wchodzimy w nowy, twórczy, energetyczny okres. Poddaj się tej sile, zestrój z wiosną, by rozkwitnąć pełnią swoich możliwości. Poczuj jak: Wiosenne…
Medytować może każdy, ale nie każdy ma świadomość, że to całkiem prosta praktyka. Oczywiście początki bywają różne, dlatego w tym wpisie przedstawiam Ci krótką instrukcję i wskazówki, dzięki którym zaczniesz medytować choćby dzisiaj.
Uważność – chwila świadomości własnego doświadczenia, bez jego oceniania. Żyć uważnie to być tu i teraz, skupiać się na teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać przeszłość lub planować przyszłość. To obserwowanie i zauważanie myśli, uczuć i doznań w swoim ciele w sposób obiektywny, bez…
Wizualizacja to popularna technika relaksacyjna, która polega na użyciu wyobraźni, by doświadczyć pożądanego uczucia, takiego jak spokój, pewność siebie lub motywacja. Wizualizacja pomaga zmniejszyć uczucie zdenerwowania oraz działa…
Rytuały to codzienne czynności, które wykonujemy regularnie, zwykle w określony sposób i w określonym czasie. Mogą one obejmować wiele różnych działań, od medytacji i jogi przez picie kawy lub herbaty w ulubionym kubku czy miejscu, aż…
Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, każdy z nas doświadcza go w mniejszym lub większym wymiarze. Jednak zbyt duży stres potrafi narobić szkód w umyśle i ciele. Długotrwałe uczucie stresu może prowadzić do depresji, zwiększonego lęku, a nawet objawów fizycznych, takich jak bóle czy…
Medytacja to słowo, które budzi spore zainteresowanie i używane jest coraz częściej, w wielu kontekstach, jednak dość luźno i niezbyt precyzyjnie. Niektórzy ludzie używają słowa medytować, kiedy mają na myśli skupienie lub kontemplację. Inni używają go w odniesieniu do marzeń lub fantazjowania, a jeszcze…
