Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:
po raz pierwszy chciałabyś spróbować jogi
chcesz usystematyzować dotychczasową wiedzę
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju i relaksu
pragniesz się rozwijać
potrzebujesz motywacji
cenisz relacje z innymi kobietami
Wyrusz w podróż do świata jogi, podczas której której krok po kroku będziemy odkrywać jej fundamenty. Zapisz się na 4-tygodniowy kurs, by poznać podstawy pracy z ciałem i oddechem wykorzystywane na zajęciach jogi.
Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA
CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
- poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię
- dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie
- poznasz podstawowe asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści
- będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych
- dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak z nich korzystać
- zyskasz większą świadomość swojego ciała
- nauczysz się wzmacniać, rozciągać i stabilizować swoje ciało
- zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)
- poznasz różne rodzaje medytacji
- nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji
4-tygodniowy kurs
Fundamenty jogi
W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.
W ramach kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.
PROGRAM KURSU
Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas czterech 90-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.
Spotkanie
#1
- Joga jako filozofia i jej cel
- Podstawowe zasady praktyki
- Różnice między stylami jogi
- Budowanie praktyki
- 15 podstawowych pozycji jogi (asany)
Spotkanie
#2
- Pranajama w teorii i praktyce
- Praktyka łączenia ruchu z oddechem
- Sekwencja powitania słońca
- Praktyka asan stojących oraz siedzących
Spotkanie
#3
- Medytacja w teorii oraz praktyce
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Budowanie równowagi w asanach
- Bezpieczne wygięcia w tył
Spotkanie
#4
- Yin yoga i praca z powięzią
- Wpływ jogi na kręgosłup
- Asany na dolegliwości kręgosłupa
- Głęboki relaks z jogą nidrą
CZAS I MIEJSCE
Kolejna edycja kursu startuje 1 marca – zajęcia odbywać się będą przez 4 kolejne środy o godzinie 19:30. Czas zajęć: 90 minut. Terminy spotkań: 01.03., 8.03., 15.03., 22.03.
The CLASS Studio
Etiudy Rewolucyjnej 3/6,
02-643 Warszawa
Chcesz wziąć udział w takim kursie?
Sprawdź terminy naszych nadchodzących wydarzeń w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
The form you have selected does not exist.
PARTNERZY WYDARZENIA
KIM JESTEM?
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.