8-TYGODNIOWY KURS UWAŻNOŚCI MBLC ________

WIOSENNE PRZEBUDZENIE Z MINDFULNESS

Wciąż za czymś gonisz, z czymś się zmagasz lub czegoś próbujesz uniknąć? Żyjesz w nieustannym napięciu i stresie? Namiętnie roztrząsasz sprawy z przeszłości lub zamartwiasz się przyszłością? Uginasz się pod presją własnych i cudzych oczekiwań?

Nie wiesz jak sobie radzić z zalewem trudnych myśli i emocji? A do tego masz nieodparte wrażenie, że życie przelatuje Ci przez palce?

Zatrzymaj się, weź głęboki oddech i… WYLĄDUJ MIĘKKO NA PODUSZCE.

? Termin kursu:
17 kwietnia – 12 czerwca, godz. 18:30 – 20:30
(poniedziałki wieczorem) – z wyłączeniem 1.05

? Miejsce spotkań:
Joy in me Pop-up Studio, Warszawa-Mokotów

Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA

Dla kogo jest ten kurs?

INFORMACJE __________

Kurs jest zarówno dla osób początkujących jak i tych, które pragną pogłębić swoją praktykę. Wszyscy zaczynamy tu, gdzie jesteśmy. Ma charakter rozwojowy, nie terapeutyczny.

Te warsztaty są dla Ciebie, jeżeli:

chciałabyś nauczyć się medytować

Temat medytacji zawsze Cię pociągał, ale nie wiesz jak się do tego zabrać i od czego zacząć.

chciałabyś lepiej poznać siebie

Kurs to okazja by poprzyglądać się swoim myślom, emocjom, reakcjom i motywacjom.

pragniesz w swoim życiu więcej radości

Dzięki praktyce uważności nauczysz się odnajdywać radość w małych rzeczach.

chcesz nauczyć się być dla siebie życzliwą

Podczas kursu nauczysz się jak być dla siebie życzliwą, zamiast ciągle krytykować się i oceniać.

zmagasz się ze stresem, niepokojem i natłokiem myśli

Podczas kursu, zrozumiesz jak działa stres i nauczysz się wyhamowywać negatywne myśli i emocje.

potrzebujesz chwili zatrzymania, regeneracji, ciszy

Miłym i naturalnym skutkiem ubocznym praktyki uważności jest głęboki relaks i odprężenie.

cenisz sobie nowe kontakty i relacje z ludźmi

Zajęcia odbywają się w kameralnej i zamkniętej grupie, w atmosferze wzajemnego szacunku i otwartości.

WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________

Czego się nauczysz?

Uczestnicząc w 8-tygodniowym kursie uważności MBLC – Mindfulness Based Living Course:

poznasz jak działa Twój umysł,

nauczysz się wyhamowywać reakcję stresu w organizmie,

nawiążesz świadomą relację z ciałem,

wyłączysz tryb autopilota,

poćwiczysz jak być z tym co jest teraz, a nie z tym co już było, albo dopiero nadejdzie,

nauczysz się obcować z dyskomfortem,

i wreszcie - potrenujesz jak być dla siebie życzliwą, szczególnie w chwilach trudności.

PROGRAM KURSU

TYDZIEŃ 1

Co to jest uważność (mindfulness) i po co praktykować? Zacznij tu, gdzie jesteś.

TYDZIEŃ 2

Ciało jako miejsce bycia obecnym.

TYDZIEŃ 3

Wprowadzenie podpory uważności.

TYDZIEŃ 4

Praca z rozkojarzeniem.

TYDZIEŃ 5

Badanie strumienia myśli.

TYDZIEŃ 6

Postawa obserwatora.

DZIEŃ UWAŻNOŚCI

5-godzinne spotkanie w ciszy (sobota lub niedziela do ustalenia z grupą).

TYDZIEŃ 7

Samoakceptacja.

TYDZIEŃ 8

Życie w oparciu o uważność (mindfulness).

CZAS I MIEJSCE __________

Kiedy i gdzie?

Kurs odbywa się w terminie:
17 kwietnia – 12 czerwca, godz. 18:30 – 20:30
(poniedziałki wieczorem) – z wyłączeniem 1.05

Miejsce spotkań:
Pop-up Studio by Joy in me
ul. Karłowicza 18/1,
02-552 Warszawa-Mokotów

Chcesz wziąć udział w tym wydarzeniu, ale terminy Ci nie pasują?

Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.

The form you have selected does not exist.

ZAPISY __________

Rezerwacja i płatność

To wydarzenie organizowane jest przez Katarzynę Bokuń – przyjaciółkę projektu Pani ma relaks.
Aby wziąć udział w organizowanych przez Kasię kursach, skontaktuj się z nią:

e-mail: kontakt@imagocoaching.pl
 tel.: 501 266 767
www.imagocoaching.pl/mindfulness

PROWADZĄCA __________

O Twój rozwój zadba

Katarzyna Bokuń

psycholożka,
nauczycielka uważności

Psycholożka, certyfikowana nauczycielka uważności, life coach, zapalona psychoedukatorka i blogerka. W swojej pracy opiera się na holistycznym rozumieniu człowieka widzianego jako jedność trzech wzajemnie wpływających na siebie obszarów: ciała, umysłu i świadomości (ducha). Na swoim blogu – nierzadko z przymrużeniem oka – przekłada wiedzę z zakresu psychologii, coachingu i mindfulness na codzienne życie.

Więcej informacji...