RELAKSUJĄCY KOBIECY WEEKEND __________
Poczuj eMOCje
Jesteś zabiegana, przeciążona i potrzebujesz chwili oddechu? Szukasz wyjazdu blisko natury, na którym przyjemnie się zrelaksujesz i nauczysz lepiej dbać o swoje emocje i dobrostan?
Z pełną otwartością i czułością wsłuchaj się w siebie, by holistycznie zadbać o swój umysł, ciało i poczucie własnej wartości.
Podaruj sobie relaksujący weekend pełen dobroci w sielskim miejscu blisko natury, spróbuj różnych praktyk jogi i medytacji, poznaj narzędzia z obszaru coachingu i metody trenowania umysłu, by był Twoim sprzymierzeńcem, naucz się technik mindfulness, które pomagają zatrzymać samonapędzającą się spiralę negatywnych myśli i emocji oraz uczą patrzeć na siebie z życzliwością, uwolnij się od obciążeń, poczuj wdzięczność i spokój.
Ten wyjazd jest dla Ciebie, jeżeli:
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju i relaksu
pragniesz doświadczać więcej radości i bardziej doceniać swoje życie
chcesz mieć więcej motywacji, energii i poczucia sprawczości
cenisz sobie relacje z innymi kobietami i ideę siostrzeństwa
pragniesz się rozwijać i poszerzać swoje horyzonty
lubisz odpoczynek na łonie natury
CZEGO DOŚWIADCZYSZ __________
Podczas tego wyjazdu:
- spróbujesz aż 3 różnych styli jogi, aby wybrać praktykę pracy z ciałem i oddechem najlepiej dostosowaną do Twoich potrzeb i stylu życia,
- poznasz narzędzia z obszaru coachingu i mindfulness, które pokażą Ci jak działa Twój umysł,
- dzięki wybranym technikom medytacyjnym nauczysz się identyfikować trudne myśli i niewspierające przekonania,
- poznasz praktyki uważności i współczucia, które pokażą Ci wzajemne powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i emocjami,
- nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, uwagą, energią i emocjami,
- nawiążesz nowe, inspirujące znajomości z kobietami spoza Twojego środowiska,
- dopieścisz swoje podniebienie pyszną, kolorową, sezonową, wegetariańską kuchnią,
- spędzisz wartościowy czas dbania o siebie w bliskości z naturą, w atmosferze otwartości i akceptacji.
PRACA Z CIAŁEM
Praca z ciałem poprzez jogę i mindfulness może prowadzić do głębszego zrozumienia i połączenia z własnym wnętrzem. Nie tylko pomaga w identyfikacji i regulacji emocji, ale także w budowaniu zdrowszej, bardziej świadomej relacji ze sobą. Nasz kobiecy weekend to doskonała okazja do odkrycia tej mocy i wzięcia udziału w transformacyjnej podróży ku pełniejszemu życiu.
Podczas tego wydarzenia będziesz miała okazję spróbować aż czterech różnych styli jogi, aby przekonać się, która z tych sztuk pracy z ciałem, oddechem i świadomością, jest Ci najbliższa i przynosi Ci najwięcej przyjemności i ukojenia. A dzięki praktykom mindfulness nauczysz się, jak nie reagować impulsywnie na emocje i lepiej je rozumieć.
PRACA Z UMYSŁEM
To jak myślisz o sobie i o świecie bezpośrednio wpływa na to, jak się czujesz. Kiedy skupiasz się na tym, jak bardzo wszystko nie wygląda tak, jakbyś chciała, zalewa cię frustracja, żal i złość. Jeśli Twoją uwagę całkowicie pochłania planowanie, zapobieganie i robienie uników, na łopatki rozkłada Cię lęk, rozczarowanie i bezsilność.
Na tym wyjeździe poznasz narzędzia z obszaru coachingu i mindfulness, które pokażą Ci jak działa Twój umysł. Dzięki wybranym technikom medytacyjnym nauczysz się identyfikować trudne myśli i niewspierające przekonania. Myśli to tylko myśli.
PRACA Z EMOCJAMI
Ciało i umysł to naczynia połączone, aby dobrze żyć, te elementy muszą być w homeostazie. Jeśli nie są – nie ma możliwości, żebyśmy były szczęśliwe. Jeśli coś się dzieje – dzieje się na wszystkich poziomach.
Podczas warsztatów Poczuj eMOCje poznasz techniki uważności i współczucia, które pokażą Ci wzajemne powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i emocjami. Dzięki uzyskanej wiedzy i praktykom medytacyjnym nauczysz się uspokajać ciało, wyciszać myśli i radzić sobie z zalewem trudnych emocji.
KONCERT MIS I GONGÓW
Podczas naszego październikowego długiego weekendu Pani ma relaks będziesz miała okazję przeżyć niezwykłe doświadczenie zmysłowe, jakim jest koncert mis i gongów tybetańskich.
Leżąc w wygodnych pozycjach, w emocjonalnie bezpiecznej przestrzeni, poddamy się harmonizującemu działaniu fal dźwiękowych, które usuwają napięcia, zmęczenie i lęki, regenerują oraz odświeżają ciało i umysł. Zapraszamy na odprężający masaż dźwiękami.
KONSULTACJA COACHINGOWA
Jeśli podczas naszego wyjazdu uświadomisz sobie, że:
- chcesz dokonać ważnej dla siebie zmiany, ale nie wiesz od czego zacząć,
- zmagasz się z trudnym wyborem, decyzją lub życiowym wyzwaniem,
- marzysz o czymś, ale nie masz odwagi za tym pójść,
- pragniesz pomocy w realizacji swoich talentów i pasji,
- chcesz poprawić ważną dla siebie relację,
- albo otworzy Ci się jakiś inny, ważny dla Ciebie temat
będziesz mogła odbyć konsultację coachingową z Kasią – naszą psycholożką i certyfikowanym coachem ICC. Coaching to proces samopoznania zorientowany na określony cel. Przyglądając się swoim pragnieniom, potrzebom i przekonaniom, wychwycisz co Cię powstrzymuje i ogranicza, a co wzmacnia i dodaje skrzydeł. Więcej o procesie coachingu przeczytasz tutaj.
BŁOGI RELAKS
NA ŁONIE NATURY
Doświadczanie otaczającej przyrody wszystkimi zmysłami to nieodłączny element programów kobiecych weekendów Pani ma relaks, gdyż kontakt z naturą jest niezbędny dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego.
Podczas tego wyjazdu wprowadzimy Cię w świat relaksujących praktyk opartych o świadome obcowanie z naturą – będziemy doświadczać lasu wszystkimi zmysłami podczas uważnego spaceru i czerpać uzdrawiającą energię z ziemi podczas praktyki uziemiania.
UPOMINKI I ZESZYT ĆWICZEŃ
Zależy nam, abyś jak najwięcej skorzystała z naszych autorskich warsztatów i mogła wdrożyć zdobytą na nich wiedzę w swój codzienny rytuał dbania o dobrostan, dlatego otrzymasz od nas pełen wiedzy, starannie przygotowany zeszyt ćwiczeń, z którego będziemy korzystać podczas warsztatów rozwojowych.
Lubimy kiedy jest Ci miło, dlatego w prezencie powitalnym otrzymasz od nas zestaw relaksujących upominków do stworzenia swojego własnego sanktuarium spokoju, zniżki od partnerów wyjazdu na produkty wspierające Twoje odprężenie i nasz autorski mini-ebook z 10 pomysłami na relaks.
PROGRAM WARSZTATÓW I PRZYJEMNOŚCI
19 – 22 października 2023
Nasz program jest bardzo bogaty – zachęcamy do udziału we wszystkich zajęciach, ale jeszcze goręcej namawiamy Cię, byś słuchała głosu swojego organizmu. Dostosuj plan dnia do potrzeb swojego umysłu, duszy i ciała – chcesz dłużej pospać albo wybrać się na spacer w trakcie trwania warsztatów? Śmiało! W ten weekend nic nie musisz, wszystko możesz, Twój dobrostan jest najważniejszy.
Od godziny 16:00
Przyjazd, zakwaterowanie i czas na relaks – wskakuj w wygodne dresy, odetchnij głęboko czystym powietrzem i zacznij cieszyć się otaczającą Cię naturą.
18:00 – 19:00
Łagodna joga po podróży z Anią – spokojna praktyka, podczas której przyjemnie rozciągniesz ciało i uwolnisz nagromadzone w nim napięcia, uspokoisz oddech i zatrzymasz kołowrotek myśli, by być tu i teraz, doświadczać chwilę obecną z otwartością i uważnością.
19:00 – 20:00
Powitalna kolacja – poznajmy się i otwórzmy na siebie przy pysznej wieczerzy.
20:00 – 21:30
Krąg otwierający – przywitanie z grupą i otwarcie przestrzeni, gdzie każda uczestniczka będzie miała możliwość podzielić się z innymi swoimi doświadczeniami, emocjami i wyzwaniami.
8:00 – 9:00
Joga na dzień dobry z Anią – dynamiczna praktyka Vinyasa jogi oparta na sekwencji Powitanie Słońca, dzięki której rozciągniesz zaspane ciało, rozbudzisz swój umysł i życiową energię.
9:00 – 10:00
Śniadanie w formie bufetu z lokalnych, świeżych produktów: warzywa z ogródka, domowe przetwory, świeżo wypiekany chleb i luźne pogaduchy przy stole.
10:00 – 11:00
Uziemianie i kąpiel leśna z Anią – wspólnie zaczerpniemy zdrową energię z ziemi i zanurzymy się w lesie podczas uważnego spaceru. Będziemy chłonąć i doświadczać przyrody wszystkimi zmysłami.
11:00 – 14:00
Czas dla siebie – do wykorzystania na spacer, atrakcje dodatkowe*, czytanie książki w hamaku, wspólne rozmowy lub drzemkę.
14:00 – 15:00
Obiad w stylu kuchni regionalnej w wersji autorskiej gospodarzy z wykorzystaniem, głównie, produktów z zaprzyjaźnionych okolicznych gospodarstw.
15:00 – 17:00
POCZUJ: Ja i moje ciało – pierwszej części warsztatu z Kasią na własnej skórze poczujemy jakie są wzajemne powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i emocjami. Poznamy techniki mindfulness, które nauczą nas identyfikować emocje w ciele, a także pomogą nawiązać z ciałem głębszą relację.
17:00 – 18:00
Chwila przerwy na luźne rozmowy i zaparzenie herbaty lub ziołowego naparu.
18:00 – 19:00
YIN joga – spokojna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, oddziałuje na tkankę łączną i powięź oraz równoważy energetycznie. Yin to energia kobieca, a dzięki Yin jodze stajemy się bardziej czułe na swoje potrzeby oraz uczymy się po prostu być, nie analizując i nie oceniając.
19:00 – 20:00
Kolacja inspirowana kuchnią roślinną i sezonową.
20:00 – 21:30
Masaż dźwiękami – koncert mis tybetańskich, podczas którego poddamy się harmonizującemu działaniu fali dźwiękowej, która usuwa zmęczenie, regeneruje oraz odświeża ciało i umysł.
8:00 – 9:00
Powitanie słońca – dynamiczna praktyka Vinyasa jogi oparta na sekwencji Powitanie Słońca, dzięki której rozbudzimy naszą życiową energię i przyjemnie rozciągniemy zaspane ciało.
9:00 – 10:00
Śniadanie w formie bufetu z lokalnych, świeżych produktów: warzywa z ogródka, domowe przetwory, świeżo wypiekany chleb i luźne pogaduchy przy stole.
10:00 – 13:00
Czas dla siebie – do wykorzystania na spacer lub kąpiel w jeziorze, czytanie książki w hamaku, wspólne rozmowy lub drzemkę.
13:00 – 14:00
Relaksująca joga nidra – medytacja prowadzona, w której balansujemy pomiędzy jawą a snem, czyli w miejscu, w którym dzieje się cała magia Twojej podświadomości. Praktyka głębokiej relaksacji, ukojenia i zatopienia w przyjemności.
14:00 – 15:00
Obiad w stylu kuchni regionalnej w wersji autorskiej gospodarzy z wykorzystaniem, głównie, produktów z zaprzyjaźnionych okolicznych gospodarstw.
15:00 – 17:00
POZNAJ: Ja i moje myśli – w drugiej części warsztatu z Kasią przyjrzymy się jak pracuje umysł, co go karmi, co napędza, a co koi i uspokaja. Dowiemy się jaka jest prawdziwa natura naszych myśli, czym jest akceptacja i jak radzić sobie z trudnymi przekonaniami na własny temat.
17:00 – 18:00
Chwila przerwy na luźne rozmowy i zaparzenie herbaty lub ziołowego naparu.
18:00 – 19:00
YIN joga – spokojna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, oddziałuje na tkankę łączną i powięź oraz równoważy energetycznie. Yin to energia kobieca, a dzięki Yin jodze stajemy się bardziej czułe na swoje potrzeby oraz uczymy się po prostu być, nie analizując i nie oceniając.
19:00 – 20:00
Kolacja inspirowana kuchnią roślinną i sezonową.
20:00 – 20:30
Medytacja metta – praktyka miłującej dobroci z Kasią. Medytacja prowadzona, podczas której w naszym umyśle i ciele poczujemy kojące ciepło płynące z życzliwości, łagodności i miłości – do siebie, do ludzi, do świata.
8:00 – 9:00
Powitanie słońca – dynamiczna praktyka Vinyasa Yoga oparta na sekwencji Powitanie Słońca, dzięki której rozbudzimy naszą życiową energię i przyjemnie rozciągniemy zaspane ciało.
9:00 – 10:00
Śniadanie w formie bufetu z lokalnych, świeżych produktów: warzywa z ogródka, domowe przetwory, świeżo wypiekany chleb i luźne pogaduchy przy stole.
10:00 – 12:00
PRZYTUL: samoukochanie – w ostatniej części warsztatu z Kasią, dowiemy się czym jest życzliwość i współczucie dla siebie (self-love i self-compassion). Poznamy techniki mindfulness, które nie tylko pomagają zatrzymać samonapędzającą się spiralę negatywnych myśli i emocji, ale uczą patrzeć na siebie z życzliwością i zrozumieniem – bez oceniania.
12:00 – 13:00
Krąg zamykający – podsumowanie warsztatów i uwalniająca praktyka wdzięczności.
13:00 – 14:00
Obiad w stylu slow food.
Od godziny 14:00
Powrót do domu z głowami pełnymi dobrych emocji i miłych wspomnień.
MIEJSCE __________
Gospodarstwo Gołębnik
Lubelszczyzna – okolice Kazimierza Dolnego
Gołębnik to ekologiczne gospodarstwo agroturystyczne, położone wśród wzgórz i wąwozów, w jabłkowym i gruszkowym sadzie. Znajdziecie tu ciszę i spokój, a w nocy prawdziwą ciemność. Tu ptaki serwują dzikie trele na częstotliwościach ptasiego radia, a internet i sieć komórkowa kończy się gdzieś pare kroków przed domem. To miejsce stworzone do wyciszenia, korzystania z natury i zupełnego odcięcia od rzeczywistości.
ZAKWATEROWANIE
Mieszkamy w klimatycznych, przestronnych pokojach 2, 3 i 4-osobowych. Każdy pokój z osobnym wejściem i antresolą, posiada prywatną łazienkę wyposażoną w ręczniki i suszarkę. Oferujemy również pokoje 1-osobowe (za dopłatą). Do naszej dyspozycji jest też staw kąpielowy w technologii natural swimming pool, który w okresie jesiennym sprawdzi się do morsowania.
WYŻYWIENIE __________
Kuchnia roślinna
Serwujemy pyszne dania kuchni wegetariańskiej w duchu slow food. Zasmakujesz w regionalnych przepisach w autorskiej wersji gospodarzy, którzy wykorzystują głównie produkty z zaprzyjaźnionych okolicznych gospodarstw.
Przez cały czas trwania warsztatów dostępna jest woda, rozmaite herbaty i napary ziołowe.
Jeśli masz nietolerancję na jakieś składniki lub specjalną dietę, poinformuj nas wcześniej – zrobimy co się da, abyś była zadowolona i najedzona (specjalne diety mogą wiązać się z dopłatą – ustalamy to indywidualnie).
CZAS WOLNY __________
Atrakcje dodatkowe
Winnica Wieczorków
W niedalekim sąsiedztwie Gołębnika znajduje się założona w 2005 r. winnica, do której możesz się wybrać na degustacje win białych i czerwonych wytwarzanych przez Państwa Wieczorków. W czasie takich spotkań właściciele opowiadają o winie, ich pasji do niego. Odwiedzając winnicę możesz także wybrać wycieczkę z przewodnikiem, który opowie jak ważne są dla winorośli odpowiednie warunki takie jak gleba, ukształtowanie terenu czy ilość godzin nasłonecznienia.
Kazimierz Dolny
Kazimierz Dolny, malowniczo położony nad Wisłą, jest uznawany za jedno z najpiękniejszych polskich miasteczek i jest niezwykle popularną destynacją turystyczną. Dzięki swej bogatej historii obfituje w liczne zabytki architektury sakralnej i świeckiej. Miasto jest też mekką artystów i wielbicieli sztuki – może się pochwalić ponad 60 autorskimi galeriami i licznymi festiwalami, koncertami i innymi wydarzeniami artystycznymi. Warto zajrzeć do tutejszych kawiarni – z wielu z nich dowiecie się niesamowitych rzeczy na temat miasta.
WSPARCIE __________
Sprzęt i akcesoria
Nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych ubrań, sprzętów ani gadżetów, żeby w pełni uczestniczyć w naszych warsztatach – wszystko co niezbędne, zapewniamy my i partnerzy wyjazdu:
- maty do jogi od polskiej marki Moonholi – wykonane z 100% biodegradowalnego, naturalnego kauczuku i ekologicznej mikrofibry premium z materiałów z recyklingu,
- wałki/bolstery do jogi od polskiej marki Wellb – wypełnione organiczną łuską gryki, powlekane mięciutkim welurem lub mieszanką ekologicznej bawełny i lnu,
- pachnące poduszeczki na oczy Pani ma relaks, stworzone we współpracy z Wellb – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.
MISJA __________
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych. Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
Chciałabyś wziąć udział w podobnym wydarzeniu?
Sprawdź terminy naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
WSPARCIE __________
Partnerzy wydarzenia
Żeby z nami pojechać, NIE POTRZEBUJESZ:
- doświadczenia w praktykowaniu jogi ani medytacji – dostosujemy poziom zajęć do Twojej wiedzy i umiejętności, będziesz mogła spróbować różnych praktyk i przekonać się, która jest Ci najbliższa,
- koleżanki do pokoju – śmiało zapisuj się sama! Zakwaterujemy Cię z inną uczestniczką. Z całego serca to polecamy, bo na kobiecych wyjazdach rodzą się piękne przyjaźnie,
- żadnego sprzętu ani specjalnego ubrania – wystarczą Ci wygodne dresy, a wszelki potrzebny sprzęt do zajęć dostarczą nasi partnerzy,
- pamiętać swojej daty urodzenia – w wyjazdach Pani ma relaks biorą udział kobiety w każdym wieku, różnych zawodów, singielki, mężatki, rozwódki, mamy, siostry i babcie. Różnorodność jest piękna i chcemy z niej czerpać.
O NAS __________
Kto będzie o Ciebie dbał
Założycielka marek „Pani ma relaks” oraz „Akademia relaksu”, certyfikowana nauczycielka jogi, trenerka technik relaksacyjnych, adeptka uważności oraz miłośniczka rękodzieła i arteterapii. Ukończyła kursy nauczycielskie akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance, a jej specjalizacją jest Vinyasa joga, którą pokochała za płynny ruch połączony z oddechem i nieskończone możliwości tworzenia nowych sekwencji. Jest także certyfikowanym nauczycielem joga Nidra, która jest wspaniałą techniką łączącą ciało, umysł i ducha, przynoszącą spokój, odprężenie i dobre samopoczucie. W social mediach znajdziesz ją pod nazwą „Pani od relaksu”.
Psycholożka, certyfikowana nauczycielka uważności, life coach, zapalona psychoedukatorka i blogerka. W swojej pracy opiera się na holistycznym rozumieniu człowieka widzianego jako jedność trzech wzajemnie wpływających na siebie obszarów: ciała, umysłu i świadomości (ducha). Na swoim blogu – nierzadko z przymrużeniem oka – przekłada wiedzę z zakresu psychologii, coachingu i mindfulness na codzienne życie.
REFERENCJE __________
Opinie naszych Klientek
Cudowny i relaksujący weekend z dziewczynami z Pani ma Relaks. Joga, warsztaty, pyszne jedzenie i to wszystko w fantastycznym miejscu. Polecam wszystkim kobietom, które potrzebują chwili wytchnienia oraz zadbania o umysł i ciało.
To był mój pierwszy ale na pewno nie ostatni Slow Weekend z Anią i Olą, pełen niesamowitych emocji i przepełniony kobiecą energią bardzo się cieszę, że zdecydowałam się przyjechać, jest to piękna forma odpoczynku od codzienności i zbliżenia się do siebie samej. Polecam każdej kobiecie!
Super dziewczyny, które zarażają swoją pasją. Wiedzą co jest potrzebne kobiecie. Energetyczny i mega relaksujący wyjazd zorganizowany przez kobiety dla kobiet – pozwalający się zrelaksować i na chwile zwolnić. Napewno nie raz jeszcze będę się z Wami relaksować! Pani ma relaks
Cudowny wyjazd, warsztaty i relaks. Joga, afirmacja, uwalnianie i terapia. Mazury cud natury bo Pani Ma Relaks. Wszystko zorganizowane od serca dla naszych dusz.
Spędziłam super relaksujący weekend z Pani ma relaks na Mazurach. Joga, medytacje, masaże, spacery, dobre jedzenie, piękne otoczenie i pozytywni ludzie. Dawno tak nie odpoczęłam, polecam gorąco. Tam naprawdę panie mają relaks
Niesamowity profesjonalizm, bardzo przyjazna atmosfera, znalazłam wsparcie, relaks i wiele inspiracji. Polecam każde spotkanie. Olu i Aniu jesteście niesamowite
