4-TYGODNIOWY KURS __________

Fundamenty JOGI

  • Termin: start 8 listopada, 4 kolejne środy, godzina 9:00-10:30
  • Miejsce: Studio Beautiful Body, Pruszków

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą? Szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie?

Zapisz się na kurs „Fundamenty JOGI”, składający się z czterech cotygodniowych, 90-minutowych spotkań. Poznaj podstawy jogi w miłej i kameralnej atmosferze przytulnej przestrzeni w Pruszkowie.

W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:

chciałabyś spróbować praktyki jogi

Dowiesz się, jak bezpiecznie pracować z ciałem tak, aby podczas praktyki czuć się swobodnie, biorąc pod uwagę własne możliwości i ograniczenia.

zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju

Poznasz techniki zmniejszenia nie tylko napięć w ciele, ale i poziomu stresu, dzięki praktyce relaksacji i nauki świadomego oddechu.

potrzebujesz wsparcia i motywacji

Otrzymasz bezcenne wsparcie grupy i solidną dawkę motywacji zawsze, gdy dopadnie Cię uczucie braku chęci do działania.

lubisz się rozwijać i zdobywać wiedzę

Na każdym spotkaniu otrzymasz sporą porcję wiedzy o asanach, medytacji i formach relaksacji, która wzbogaci Twoją praktykę własną.

INFORMACJE __________

Dla kogo jest ten kurs?

Warsztaty dedykowane są każdej kobiecie, która odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na wiek, moment w życiu czy stan cywilny czy kondycję fizyczną. Nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy. Prosimy zgłosić ciążę i astmę.

Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą się rozwijać, uczyć świadomego odpoczynku i szukają nowych sposobów na dbanie o swój dobrostan.

Joga i medytacja

WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________

Czego się nauczysz?

poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię

dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie

poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści

będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych

dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak ich używać by czerpać z nich jak najwięcej korzyści

zyskasz większą świadomość swojego ciała oraz nauczysz się je wzmacniać, rozciągać i stabilizować

poznasz różne rodzaje medytacji i zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)

nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji, które pomogą Ci zarządzać stresem i emocjami.

DODATKOWE KORZYŚCI __________

Co jeszcze otrzymasz?

powitalną paczkę pełną relaksujących upominków

zniżkę na masaż twarzy w studio Moje Reguły

mini e-book „Pani ma relaks” zawierający 10 sposobów na odpoczynek

darmowy 1-miesięczny dostęp do aplikacji Mindy

kody rabatowe na zakupy w sklepach naszych partnerów

PROGRAM KURSU

Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas czterech 90-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.

Spotkanie

#1

  • Joga jako filozofia i jej cel
  • Podstawowe zasady praktyki
  • Różnice między stylami jogi
  • 15 podstawowych pozycji jogi (asany)

Spotkanie

#2

  • Pranajama w teorii i praktyce
  • Praktyka łączenia ruchu z oddechem
  • Sekwencja powitania słońca
  • Praktyka asan stojących oraz siedzących

Spotkanie

#3

  • Medytacja w teorii oraz praktyce
  • Wzmocnienie mięśni głębokich
  • Budowanie równowagi w asanach
  • Bezpieczne wygięcia w tył

Spotkanie

#4

  • Yin yoga i praca z powięzią
  • Wpływ jogi na kręgosłup
  • Asany na dolegliwości kręgosłupa
  • Głęboki relaks z jogą nidrą

CZAS I MIEJSCE __________

Kiedy i gdzie?

Najbliższa edycja kursu startuje 8 listopada – zajęcia odbywać się będą przez 4 kolejne środy o godzinie 9:00. Czas zajęć: 90 minut. Terminy spotkań: 08.11., 15.11., 22.11., 29.11.

Miejsce spotkań:
Studio Beautiful Body

Aleja Wojska Polskiego 16a/43,
05-800 Pruszków

pmr_czerwiec_15

MISJA __________

Przyjazna przestrzeń

Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych. Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.

DODATKI __________

SPRZĘT I AKCESORIA

Na kurs nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów – wszystko co niezbędne, zapewniamy my:

  • maty do jogi – wykonane z naturalnego korka oraz biodegradowalnego materiału TPE,
  • kostki do jogi – korkowe bloki, ułatwiające praktykę,
  • poduszeczki na oczy – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy.

Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.

Chciałabyś wziąć udział w takim kursie?

Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.

WSPARCIE __________

Partnerzy wydarzenia

KIM JESTEM?

Nazywam się Anna Werstak,

jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.

Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.

Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.