4-TYGODNIOWY KURS __________
Fundamenty JOGI
Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą? Szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie?
Zapisz się na kurs „Fundamenty JOGI”, składający się z czterech cotygodniowych, 90-minutowych spotkań. Poznaj podstawy jogi w miłej i kameralnej atmosferze przytulnej przestrzeni w Pruszkowie.
W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:
chciałabyś spróbować praktyki jogi
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju
potrzebujesz wsparcia i motywacji
lubisz się rozwijać i zdobywać wiedzę
INFORMACJE __________
Dla kogo jest ten kurs?
Warsztaty dedykowane są każdej kobiecie, która odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na wiek, moment w życiu czy stan cywilny czy kondycję fizyczną. Nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy. Prosimy zgłosić ciążę i astmę.
Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą się rozwijać, uczyć świadomego odpoczynku i szukają nowych sposobów na dbanie o swój dobrostan.


WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________
Czego się nauczysz?
poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię
dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie
poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści
będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych
dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak ich używać by czerpać z nich jak najwięcej korzyści
zyskasz większą świadomość swojego ciała oraz nauczysz się je wzmacniać, rozciągać i stabilizować
poznasz różne rodzaje medytacji i zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)
nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji, które pomogą Ci zarządzać stresem i emocjami.
DODATKOWE KORZYŚCI __________
Co jeszcze otrzymasz?
powitalną paczkę pełną relaksujących upominków
zniżkę na masaż twarzy w studio Moje Reguły
mini e-book „Pani ma relaks” zawierający 10 sposobów na odpoczynek
darmowy 1-miesięczny dostęp do aplikacji Mindy
kody rabatowe na zakupy w sklepach naszych partnerów

PROGRAM KURSU
Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas czterech 90-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.
Spotkanie
#1
- Joga jako filozofia i jej cel
- Podstawowe zasady praktyki
- Różnice między stylami jogi
- 15 podstawowych pozycji jogi (asany)
Spotkanie
#2
- Pranajama w teorii i praktyce
- Praktyka łączenia ruchu z oddechem
- Sekwencja powitania słońca
- Praktyka asan stojących oraz siedzących
Spotkanie
#3
- Medytacja w teorii oraz praktyce
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Budowanie równowagi w asanach
- Bezpieczne wygięcia w tył
Spotkanie
#4
- Yin yoga i praca z powięzią
- Wpływ jogi na kręgosłup
- Asany na dolegliwości kręgosłupa
- Głęboki relaks z jogą nidrą
CZAS I MIEJSCE __________
Kiedy i gdzie?
Najbliższa edycja kursu startuje 8 listopada – zajęcia odbywać się będą przez 4 kolejne środy o godzinie 9:00. Czas zajęć: 90 minut. Terminy spotkań: 08.11., 15.11., 22.11., 29.11.
Miejsce spotkań:
Studio Beautiful Body
Aleja Wojska Polskiego 16a/43,
05-800 Pruszków

MISJA __________
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych. Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
DODATKI __________
SPRZĘT I AKCESORIA
Na kurs nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów – wszystko co niezbędne, zapewniamy my:
- maty do jogi – wykonane z naturalnego korka oraz biodegradowalnego materiału TPE,
- kostki do jogi – korkowe bloki, ułatwiające praktykę,
- poduszeczki na oczy – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.

Chciałabyś wziąć udział w takim kursie?
Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
WSPARCIE __________
Partnerzy wydarzenia



KIM JESTEM?
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.
