RELAKSUJĄCY KOBIECY WEEKEND __________
POŁĄCZENIE
‼️ BRAK MIEJSC ‼️
Jesteś zabiegana, zmęczona i potrzebujesz chwili zatrzymania? Czasem wydaje Ci się, że w codziennym pośpiechu gubisz siebie? Szukasz wyjazdu blisko natury, na którym przyjemnie się zrelaksujesz i dowiesz się jak lepiej dbać o swój dobrostan?
Połącz się z naturą, wsłuchaj się w siebie, zauważ mądrość swojego ciała, obdarz się czułością i wdzięcznością.
Podaruj sobie kobiecy wyjazd na Mazury z Pani ma relaks, spróbuj różnych praktyk jogi i medytacji, poznaj metody trenowania zdrowego oddechu i redukcji stresu. Dowiedz się na czym polega intuicyjne odżywianie, naucz się lepiej odbierać sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało i zrelaksuj w otoczeniu natury.
Ten wyjazd jest dla Ciebie, jeżeli:
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju i relaksu
pragniesz doświadczać więcej radości i bardziej doceniać swoje życie
chcesz mieć więcej motywacji, energii i poczucia sprawczości
cenisz sobie relacje z innymi kobietami i ideę siostrzeństwa
pragniesz się rozwijać i poszerzać swoje horyzonty
lubisz odpoczynek na łonie natury
CZEGO DOŚWIADCZYSZ __________
Podczas tego wyjazdu:
- spróbujesz różnych praktyk jogi oraz medytacji, aby wybrać praktykę pracy z ciałem i oddechem najlepiej dostosowaną do Twoich potrzeb i stylu życia,
- dowiesz się czym jest zdrowy oddech i poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz odbudowywać jego funkcjonalność i zwiększać świadomość ciała,
- poznasz różne strategie redukcji stresu i trenowania umysłu, by lepiej zarządzać emocjami w sytuacjach codziennych i kryzysowych,
- spróbujesz różnych metod odnawiania zdrowej relacji ze swoim ciałem, by lepiej dbać o jego potrzeby,
- wybierzesz się na edukacyjny spacer z leśnikiem, który zdradzi ciekawostki na temat lasu, by zainspirować Cię do częstszego kontaktu z naturą,
- poznasz tajniki intuicyjnego odżywiania, by lepiej dbać na co dzień o swoje zdrowie i szanować potrzeby organizmu,
- nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, uwagą, energią i emocjami,
- dowiesz się jak lepiej i pełniej dbać o swoje zdrowie dzięki prostym, codziennym praktykom,
- nawiążesz nowe, inspirujące znajomości z kobietami spoza Twojego środowiska,
- spędzisz wartościowy czas dbania o siebie w bliskości z naturą, w atmosferze otwartości i akceptacji.
JOGA I MEDYTACJA
Na naszym kobiecym weekendzie będziesz miała okazję spróbować różnych praktyk jogi i medytacji, aby przekonać się, która z tych sztuk pracy z ciałem, oddechem i świadomością, jest Ci najbliższa i przynosi Ci najwięcej przyjemności i ukojenia.
Po przyjeździe będziesz mogła uwolnić nagromadzone w ciele napięcia podczas spokojnej praktyki jogi połączonej z relaksacją na matach do akupresury, w sobotę rano rozbudzimy naszą życiową energię podczas dynamicznej praktyki Vinyasa Yogi opartej na sekwencji Powitanie Słońca, w ramach popołudniowej praktyki rozciągniesz ciało podczas łagodniejszej Yin Yogi, zwanej również jogą powięziową, a w niedzielę rano spróbujesz klasycznej Hatha Yogi. Zaprosimy Cię też na medytację prowadzoną, relaksujący skan ciała oraz medytację w ruchu.
WARSZTATY ODDECHOWE
Na wyjazdach Pani ma relaks pokazujemy szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.
Podczas „POŁĄCZENIA” dowiesz się czym jest zdrowy oddech i jak wiele benefitów możesz z niego czerpać. Poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła odbudowywać jego funkcjonalność i zwiększać świadomość ciała, a także dowiesz się jak możesz używać oddechu do redukcji stresu.
INTUICYJNE ODŻYWIANIE
W Pani ma relaks podchodzimy do człowieka holistycznie – dla zapewnienia lepszej energii życiowej i dobrego samopoczucia we wszystkich aspektach – dlatego zapraszamy do współpracy specjalistów różnych dziedzin.
Podczas warsztatów prowadzonych przez mgr inżynier dietetyki klinicznej wspólnie odpowiemy na pytania czy wybory żywieniowe to tylko zlepek bodźców zewnętrznych, natłoku informacji, porad dietetycznych w mediach, wydzielania hormonów i skoków poziomu glukozy we krwi? Czy istnieje jedna uniwersalna zdrowa dieta dla wszystkich? Czy można kierować się intuicją przy odżywianiu? Jak nauczyć się słuchać swojego ciała, dlaczego o tym zapominamy i dlaczego warto o tym pamiętać.
ROZWÓJ OSOBISTY
Pani ma relaks to również inspirujące, autorskie, twórcze warsztaty rozwijające wrażliwość, uważność i poczucie własnej wartości.
Podczas weekendu “POŁĄCZENIE” weźmiesz udział w warsztatach redukcji stresu, na których poznasz rozmaite strategie obniżania poziomu kortyzolu i naprawiania szkód, jakie nam wyrządza stres. Podczas warsztatów ciałoczułość i ciałowdzięczność wypróbujesz techniki otwierania się na sygnały, które wysyła Ci Twoje ciało, a w kręgu wdzięczności doświadczysz niezwykłej mocy doceniania choćby najmniejszych, codziennych, dobrych doświadczeń.
RELAKS NA ŁONIE NATURY
Doświadczanie natury wszystkimi zmysłami to nieodłączny element programów kobiecych weekendów Pani ma relaks, gdyż kontakt z naturą jest niezbędny dla naszego dobrostanu fizycznego i psychicznego. Natura nas wspiera, uspokaja, zakotwicza w teraźniejszości, napełnia energią, leczy.
Podczas “POŁĄCZENIA” wprowadzimy Cię w świat relaksujących praktyk opartych o świadome obcowanie z naturą i zaprosimy na edukacyjny spacer przyrodniczy z leśnikiem, który zdradzi ciekawostki na temat lasu i jego mieszkańców. Jeśli tylko pogoda na to pozwoli, medytację w ruchu poprowadzimy na świeżym powietrzu i połączymy z praktyką uziemiania.
UPOMINKI I ZESZYT ĆWICZEŃ
Zależy nam, abyś jak najwięcej skorzystała z naszych autorskich warsztatów i mogła wdrożyć zdobytą na nich wiedzę w swój codzienny rytuał dbania o dobrostan, dlatego otrzymasz od nas pełen wiedzy, starannie przygotowany zeszyt ćwiczeń, z którego będziemy korzystać podczas warsztatów rozwojowych.
Lubimy kiedy jest Ci miło, dlatego w prezencie powitalnym otrzymasz od nas zestaw relaksujących upominków do stworzenia swojego własnego sanktuarium spokoju, zniżki od partnerów wyjazdu na produkty wspierające Twoje odprężenie i nasz autorski mini-ebook z 10 pomysłami na relaks.
PROGRAM WARSZTATÓW I PRZYJEMNOŚCI
12 – 14 kwietnia 2024
Nasz program jest bardzo bogaty – zachęcamy do udziału we wszystkich zajęciach, ale jeszcze goręcej namawiamy Cię, byś słuchała głosu swojego organizmu. Dostosuj plan dnia do potrzeb swojego umysłu, duszy i ciała – chcesz dłużej pospać albo wybrać się na spacer w trakcie trwania warsztatów? Śmiało! W ten weekend nic nie musisz, wszystko możesz, Twój dobrostan jest najważniejszy.
Od godziny 16:00
Przyjazd, zakwaterowanie i czas na relaks – wskakuj w wygodne dresy, odetchnij głęboko czystym powietrzem i zacznij cieszyć się otaczającą Cię naturą.
18:00 – 19:00
Powrót do ciała – spokojna praktyka jogi z wykorzystaniem mat do akupresury Pranamat ECO, podczas której przyjemnie rozciągniesz ciało i uwolnisz nagromadzone w nim napięcia, uspokoisz oddech i zatrzymasz kołowrotek myśli, by być tu i teraz, doświadczać chwilę obecną i swoje ciało z otwartością i uważnością. Sesję zakończymy dłuższym relaksem na matach.
19:00 – 20:00
Wegetariańska kolacja – pyszny, ciepły, sezonowy posiłek.
20:00 – 21:30
Powitalne ognisko – integracyjny wieczór w kobiecym gronie, przy akompaniamencie odgłosów lasu, zapachu ogniska i inspirujących rozmowach.
8:00 – 9:00
Powitanie słońca – dynamiczna praktyka Vinyasa Yoga oparta na sekwencji Powitanie Słońca, dzięki której rozbudzimy naszą życiową energię i przyjemnie rozciągniemy zaspane ciało. Poziom dla początkujących, ale z możliwością wykonywania bardziej wymagających asan (dla chętnych).
9:00 – 10:00
Wegetariańskie śniadanie – przygotowane z lokalnych, świeżych produktów i domowych przetworów: pachnąca owsianka lub jajecznica, kolorowe pasty do świeżego chleba, kawa, napary ziołowe i luźne pogaduchy przy stole.
10:00 – 11:30
Leśne tajemnice – relaksujący, edukacyjny spacer z leśnikiem, który zdradzi ciekawostki na temat lasu, by zainspirować Cię do częstszego kontaktu z naturą,
11:30 – 13:00
Czas dla siebie – do wykorzystania na spacer, czytanie książki, wspólne rozmowy lub drzemkę.
13:00 – 14:00
Medytacja wewnętrznego głosu – praktyka medytacji prowadzonej z intencją połączenia z naszą intuicją, poszerzoną percepcją, która pozwala patrzeć, by zobaczyć i słuchać, by usłyszeć całą sobą.
14:00 – 15:00
Wegetariański obiad – dwudaniowy, ciepły posiłek, przygotowany w duchu sezonowości.
15:00 – 16:00
Ciałoczułość – relaksujący scan ciała, wspierający w nawiązaniu lepszego kontaktu z samą sobą i reprezentowanymi w różnych częściach ciała emocjami, poprzedzony wprowadzeniem do uważności i omówieniem benefitów płynących z tej praktyki.
16:00 – 17:00
Warsztaty zdrowego oddechu – dowiesz się czym jest zdrowy oddech i jak wiele benefitów możesz z niego czerpać. Poznasz ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła odbudowywać jego funkcjonalność, wspierać zdrowie i redukować stres.
17:00 – 18:00
Czas dla siebie – do wykorzystania na spacer, czytanie książki, wspólne rozmowy lub drzemkę.
18:00 – 19:00
YIN Yoga – spokojna, statyczna praktyka, która pomaga uzyskać dostęp do głębszych tkanek, oddziałuje na tkankę łączną i powięź oraz równoważy energetycznie. Yin to energia kobieca, a dzięki Yin jodze stajemy się bardziej czułe na swoje potrzeby oraz uczymy się po prostu być, nie analizując i nie oceniając.
19:00 – 20:00
Wegetariańska kolacja – pyszny, ciepły posiłek, przygotowany w duchu sezonowości.
20:00 – 21:30
Intuicyjne odżywianie – wykład dietetyczki, która podpowie jak nauczyć się słuchać swojego ciała przy wyborze diety, dlaczego o tym zapominamy i dlaczego warto o tym pamiętać.
8:00 – 9:00
Hatha Yoga – poranna sesja równoważąca ciało i umysł, idealna dla osób początkujących i oczekujących spokojnej, ale angażującej praktyki. Podczas zajęć skupimy się na mentalnym celu każdej asany, wykorzystując różnorodne pomoce do jogi.
9:00 – 10:00
Wegetariańskie śniadanie – przygotowane z lokalnych, świeżych produktów i domowych przetworów: pachnąca owsianka lub jajecznica, kolorowe pasty do świeżego chleba, kawa, napary ziołowe i luźne pogaduchy przy stole.
10:00 – 11:00
Ciałowdzięczność – medytacja uważności w ruchu, wspierająca w nawiązaniu lepszego kontaktu z własnym ciałem i rozbudzająca poczucie wdzięczności wobec pracy, którą wykonuje dla nas każdego dnia. najmniejszych, codziennych, dobrych doświadczeń.
11:00 – 12:00
Czas dla siebie – do wykorzystania na spacer, czytanie książki, wspólne rozmowy lub drzemkę.
12:00 – 13:00
Krąg wdzięczności – kończący warsztaty krąg wymiany dobrej energii, na którym poznasz ćwiczenia wspierające trening umysłu, by dostrzegał dobro i kierował Cię ku niemu.
13:00 – 14:00
Lekki lunch na drogę.
Od godziny 14:00
Powrót do domu z głowami pełnymi dobrych emocji i miłych wspomnień.
MIEJSCE __________
Studio Burdąg
Mazury – okolice Szczytna
Studio Burdąg to wyremonetowane poniemieckie gospodarstwo, położone wśród pól, lasów i jezior. Na jego terenie znajduje się basen oraz staw, w którym mieszkają żaby i duże złote rybki. Nad stawem, trochę z dala od zabudowań, można posiedzieć sam na sam z własnymi myślami, basen zaprasza do kąpieli niezależnie od temperatury i pory roku.
ZAKWATEROWANIE
Mieszkamy w klimatycznych, jasnych pokojach 2 i 3-osobowych. Do naszej dyspozycji jest też sala warsztatowa, w pełni wyposażona kuchnia, przestronny taras i przytulny salon z kominkiem.
WYŻYWIENIE __________
Kuchnia roślinna
Serwujemy pyszne dania kuchni wegetariańskiej w duchu sezonowości – przygotowywane głównie z lokalnych produktów najwyższej jakości. Zwracamy uwagę na jakość produktów, ich pochodzenie i wpływ na środowisko. Oferujemy śniadanie w formie szwedzkiego stołu z owsianką lub jaglanką na ciepło + dwudaniowy obiad z deserem + kolację w formie szwedzkiego stołu z daniem ciepłym.
Przez cały czas trwania warsztatów dostępna jest woda, rozmaite herbaty i napary ziołowe.
Jeśli masz nietolerancję na jakieś składniki lub specjalną dietę, poinformuj nas wcześniej – zrobimy co się da, abyś była zadowolona i najedzona (specjalne diety mogą wiązać się z dopłatą – ustalamy to indywidualnie).
CZAS WOLNY __________
Atrakcje dodatkowe
Relaks nad jeziorem
W zaledwie 20 minut spaceru malowniczą okolicą dojdziecie nad piękne jezioro Świętajno, które słynie z krystalicznie czystej wody i łagodnego, piaszczystego zejścia. Udając się w przeciwnym kierunku, można dojść do mniejszego i bardziej dzikiego, lecz nie mniej urokliwego jeziora Burdąg.
Rezerwat przyrody „Dęby Napiwodzkie”
W odległości kilkunastu kilometrów od Studia Burdąg znajduje się rezerwat przyrody Dęby Napiwodzkie – jest ich tu ponad 60, liczą niemal 400 lat, a średnica pnia osiąga u niektórych 6 metrów! Znajdziemy tu też 200 letnie sosny i inne równie wspaniałe okazy. Mimo niewielkiej powierzchni występuje tu aż 13 gatunków drzew, 9 gatunków krzewów i ponad 100 gatunków porostów.
WSPARCIE __________
Sprzęt i akcesoria
Nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych ubrań, sprzętów ani gadżetów, żeby w pełni uczestniczyć w naszych warsztatach – wszystko co niezbędne, zapewniamy my i partnerzy wyjazdu:
- maty do jogi Pani ma relaks – stworzone w duchu minimalizmu, wykonane z nadającej się recyklingu pianki TPE oraz naturalnego korka,
- wałki/bolstery do jogi od polskiej marki WellB – wypełnione łuską gryki, powlekane mięciutkim welurem lub mieszanką ekologicznej bawełny i lnu,
- pachnące poduszeczki na oczy Pani ma relaks, stworzone we współpracy z WellB – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy.
- maty do akupresury Pranamat ECO – wykonane z naturalnego lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.
MISJA __________
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych.
Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
REFERENCJE __________
Opinie naszych Klientek
Cudowny i relaksujący weekend z dziewczynami z Pani ma Relaks. Joga, warsztaty, pyszne jedzenie i to wszystko w fantastycznym miejscu. Polecam wszystkim kobietom, które potrzebują chwili wytchnienia oraz zadbania o umysł i ciało.
To był mój pierwszy ale na pewno nie ostatni Slow Weekend z Anią i Olą, pełen niesamowitych emocji i przepełniony kobiecą energią bardzo się cieszę, że zdecydowałam się przyjechać, jest to piękna forma odpoczynku od codzienności i zbliżenia się do siebie samej. Polecam każdej kobiecie!
Super dziewczyny, które zarażają swoją pasją. Wiedzą co jest potrzebne kobiecie. Energetyczny i mega relaksujący wyjazd zorganizowany przez kobiety dla kobiet – pozwalający się zrelaksować i na chwile zwolnić. Napewno nie raz jeszcze będę się z Wami relaksować! Pani ma relaks
Cudowny wyjazd, warsztaty i relaks. Joga, afirmacja, uwalnianie i terapia. Mazury cud natury bo Pani Ma Relaks. Wszystko zorganizowane od serca dla naszych dusz.
Spędziłam super relaksujący weekend z Pani ma relaks na Mazurach. Joga, medytacje, masaże, spacery, dobre jedzenie, piękne otoczenie i pozytywni ludzie. Dawno tak nie odpoczęłam, polecam gorąco. Tam naprawdę panie mają relaks
Niesamowity profesjonalizm, bardzo przyjazna atmosfera, znalazłam wsparcie, relaks i wiele inspiracji. Polecam każde spotkanie. Olu i Aniu jesteście niesamowite
WSPARCIE __________
Partnerzy wydarzenia
Chcesz wziąć udział w podobnym wydarzeniu?
Sprawdź terminy naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
O NAS __________
Organizatorki
Założycielka marek „Pani ma relaks” oraz „Akademia relaksu”, certyfikowana nauczycielka jogi, trenerka technik relaksacyjnych, adeptka uważności oraz miłośniczka rękodzieła i arteterapii. Ukończyła kursy nauczycielskie akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance, a jej specjalizacją jest Vinyasa joga, którą pokochała za płynny ruch połączony z oddechem i nieskończone możliwości tworzenia nowych sekwencji. Jest także certyfikowanym nauczycielem joga Nidra, która jest wspaniałą techniką łączącą ciało, umysł i ducha, przynoszącą spokój, odprężenie i dobre samopoczucie. W social mediach znajdziesz ją pod nazwą „Pani od relaksu”.
Współzałożycielka marek „Pani ma relaks” oraz „Akademia relaksu”, menadżerka, mówczyni, edukatorka uważności, pilotka wycieczek, autorka popularnego bloga podróżniczego Pojechana, fascynatka tajników umysłu zgłębiająca filozofię mindfulness, techniki regulacji emocji i mądrość ciała. Doświadczenie w organizacji dobrych doświadczeń zdobywała przez wiele lat pracy w sektorze turystycznym, prowadząc zarówno wyjazdy przygodowe po krajach Azji Południowo-Wschodniej, jak i duże wydarzenia integracyjne i motywacyjne dla firm. Od 3 lat prowadzi warsztaty w ramach projektu „Pani ma relaks”.
