WARSZTATY REDUKCJI STRESU __________
Sztuka RELAKSU
Zmagasz się ze stresem, często dręczy Cię niepokój i dopada zmęczenie? Chciałabyś mieć więcej energii i satysfakcji z życia? Pragniesz miłego odprężenia?
Odetchnij głęboko, zrelaksuj się i zaopiekuj sobą. Poznaj techniki, które pomogą Ci lepiej dbać o swój dobrostan na co dzień.
Znajdź chwilę dla siebie i zapisz się na relaksujące warsztaty, na których dowiesz się jak efektywniej odpoczywać i lepiej zarządzać stresem. Poznasz tajniki regeneracji ciała i umysłu oraz spróbujesz rozmaitych technik relaksacyjnych, by przekonać się, jaki rodzaj odpoczynku jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeżeli:
chciałabyś lepiej radzić sobie ze stresem
masz ochotę zrobić coś tylko dla siebie
brak Ci energii i czujesz ciągłe przemęczenie
lubisz próbować nowych rzeczy
INFORMACJE __________
Dla kogo są te warsztaty?
Na warsztaty „Sztuka RELAKSU” zapraszamy kobiety, które poszukują naturalnych rozwiązań i są na początku drogi odkrywania tajemnic umysłu i emocji. Jeżeli chciałabyś lepiej radzić sobie ze stresem, szukasz sposobów by wspierać samopoczucie i zdrowie – swoje i bliskich, to ten warsztat jest właśnie dla Ciebie. To okazja do nauki nowych umiejętności, ale także świetny sposób na wyciszenie gonitwy myśli i odpoczynek od codziennych spraw.
Nasze spotkanie dedykowane jest każdej kobiecie, która pragnie chwili dla siebie oraz odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i relaksu – bez względu na wiek, moment w życiu, stan cywilny czy kondycję fizyczną.
WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________
Podczas tych warsztatów:
dowiesz się jak świadomie i skutecznie odpoczywać, by odnaleźć swój wewnętrzny spokój i poczuć się dobrze we własnym ciele
poznasz techniki wychodzenia z cyklu stresu, które będziesz mogła wdrożyć w swoje zmagania z codziennymi problemami,
zharmonizujesz ciało, umysł i duszę poprzez nawiązanie lepszego kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami
rozwiniesz swoją uważność, dzięki czemu łatwiej Ci będzie wejść w stan głębokiej relaksacji
nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, dzięki czemu dobierzesz tą najbardziej dostosowaną do swoich potrzeb
zrelaksujesz się otulona przyjemnymi zapachami i miękkimi dźwiękami odprężającej muzyki w przytulnym, stylowym wnętrzu,
spędzisz miło czas w towarzystwie innych kobiet i nawiążesz nowe, inspirujące znajomości.
DODATKOWE KORZYŚCI __________
Co jeszcze otrzymasz?
profesjonalnie przygotowane materiały dydaktyczne
powitalną paczkę pełną relaksujących upominków
mini e-book „Pani ma relaks” zawierający 10 sposobów na odpoczynek
darmowy 1-miesięczny dostęp do aplikacji Mindy
kody rabatowe na zakupy w sklepach naszych partnerów
PROGRAM WARSZTATÓW
Warsztaty podzielone są na 4 moduły, co pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami wpływającymi na nasz dobrostan. Podczas 5-godzinnego spotkania omówimy rozmaite techniki relaksacyjne, które będą dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotują do dalszej samodzielnej praktyki w domu.
Moduł
#1
Wstęp do RELAKSACJI
- Definicja stresu i relaksu
- Przekonania na temat odpoczynku
- Układ nerwowy i odpoczynek
- 7 rodzajów odpoczynku
Moduł
#2
Zrelaksowane CIAŁO
- Relaks podczas spoczynku ciała
- Sen i właściwa higiena snu
- Relaksująca aktywność fizyczna
- Skan ciała i relaksacje neuromięśniowe
Moduł
#3
Zrelaksowany UMYSŁ
- Medytacja jako trening umysłu
- Wpływ medytacji na strukturę mózgu
- Redukcja stresu poprzez uważność
- Wizualizacja w redukcji stresu
Moduł
#4
Zrelaksowana DUSZA
- Karmienie duszy pozytywnością
- Ukojenie przez arteterapię
- Afirmacje i wdzięczność
- Przestrzeń i bliskie relacje
WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________
TECHNIKI RELAKSACYJNE
Na warsztatach pokażemy Ci szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.
Podczas „Sztuki relaksu” poznasz wyciszające praktyki oddechowe, odprężające wizualizacje i medytacje, a także kreatywne techniki i formy odpoczynku. Dowiesz się jak uważność pomaga osiągnąć stan głębokiego odprężenia oraz poznasz metodę progresywnej relaksacji mięśni.
WARSZTATY __________
RELAKS DLA CIAŁA, UMYSŁU I DUSZY
Na warsztatach pokażemy Ci szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.
Podczas „Sztuki relaksu” poznasz wyciszające praktyki oddechowe, odprężające wizualizacje i medytacje, a także kreatywne techniki i formy odpoczynku. Dowiesz się jak uważność pomaga osiągnąć stan głębokiego odprężenia oraz poznasz metodę progresywnej relaksacji mięśni.
CZAS I MIEJSCE __________
Kiedy i gdzie?
Warsztaty odbędą się w terminie:
sobota, 11 maja 2024 (godziny 10:00–15:00)
Miejsce spotkania:
Studio Summer
Al. Ujazdowskie 6A
00-461 Warszawa (Śródmieście)
MISJA __________
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych.
Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
DODATKI __________
Sprzęt i akcesoria
Nie potrzebujesz przynosić nic szczególnego, zapewniamy:
- maty do jogi Pani ma relaks – stworzone w duchu minimalizmu, wykonane z nadającej się recyklingu pianki TPE oraz naturalnego korka,
- poduszki do medytacji – wypełnione organiczną łuską gryki, powlekane mieszanką ekologicznej bawełny i lnu,
- pachnące poduszeczki na oczy Pani ma relaks, stworzone we współpracy z WellB – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy,
- maty do akupresury Pranamat ECO – wykonane z naturalnego lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.
Zadbamy też o odpowiednią oprawę całego wydarzenia. Pozwól w ten wieczór zaopiekować się sobą – otoczyć pięknem przytulnego, stylowego wnętrza, zapachami olejków eterycznych i miękkimi dźwiękami relaksującej muzyki.
Chcesz wziąć udział w takim kursie, ale termin Ci nie odpowiada?
Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
CENA WARSZTATU __________
Twoja inwestycja
Cena promocyjna: 390 PLN // jeśli zapiszesz się do 15 kwietnia
Cena regularna: 460 PLN // jeśli zapiszesz się po 15 kwietnia
Cena dla stałych klientek: 360 PLN // jeśli byłaś już na naszych warsztatach
CENA ZAWIERA
5-godzinne warsztaty relaksacyjne
powitalną paczkę relaksujących prezentów
ciepły wegetariański posiłek w przerwie na lunch
domowe ciasto, ziołowe napary i herbatę
profesjonalnie przygotowane materiały dydaktyczne
GRATIS
mini e-book „Pani ma relaks” opisującego 10 sposobów na odpoczynek
1-miesięczna subskrypcja Mindy – aplikacji wspierającej zdrowie psychiczne
zniżki od partnerów projektu
towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet
atmosfera relaksu i dobrej zabawy
ZAPISY __________
Rezerwacja i płatność
Chcemy spędzić z Wami jakościowy czas w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
- Zarezerwuj sobie miejsce na to wydarzenie, wypełniając formularz na dole strony (kliknij tu).
- W mailu z potwierdzeniem rezerwacji otrzymasz instrukcje do opłacenia kursu. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
- Wpłata podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce.
Masz pytania?
Wyślij wiadomość na kontakt@panimarelaks.com lub zadzwoń pod numer 504 220 033 (Ania).
WSPARCIE __________
Partnerzy wydarzenia
PROWADZĄCA __________
Kto o Ciebie zadba?
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat różnorodnych metod i technik wpływających na dobrostan człowieka. Moją misją jest wprowadzanie Cię do świata relaksacji, poprzez ukazanie różnorodnych narzędzi służących poprawie zdrowia psychicznego, emocjonalnego, a także fizycznego.
W 2021 roku stworzyłam markę i projekt Pani ma relaks, w ramach którego organizuję autorskie warsztaty i wyjazdy z myślą o zabieganych, zestresowanych i zmęczonych kobietach. Podczas takich spotkań praktykujemy jogę i inne formy ruchy, uczymy świadomego oddechu, ćwiczymy uważność, wdzięczność i samoakceptację. Oprócz organizowania kobiecych wydarzeń nagrywam Relaksujący podcast.
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Aby zarezerwować miejsce na kurs „Fundamenty JOGI”, wypełnij poniższy formularz. Automatycznie dostaniesz potwierdzenie wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder oferty lub SPAM.
Aby kupić miejsce na wydarzenie „Fundamenty JOGI” jako prezent, kliknij TUTAJ i przejdź do formularza Biletu do relaksu.
W razie pytań możesz zadzwonić pod nr 504 220 033 (Ania) albo wysłać wiadomość na maila: kontakt@panimarelaks.com
Po kliknięciu „Wyślij zgłoszenie” odczekaj chwilkę (10-15 sekund), do załadowania się strony z potwierdzeniem. Automatycznie dostaniesz wiadomość wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się z nami.