WARSZTATY REDUKCJI STRESU __________

Sztuka RELAKSU

  • Termin: sobota, 18 maja 2024, godzina 10:00-16:00
  • Miejsce: Studio Summer, Warszawa – Śródmieście

Zmagasz się ze stresem, często dręczy Cię niepokój i dopada zmęczenie? Chciałabyś mieć więcej energii i satysfakcji z życia? Pragniesz miłego odprężenia?

Odetchnij głęboko, zrelaksuj się i zaopiekuj sobą. Poznaj techniki, które pomogą Ci lepiej dbać o swój dobrostan na co dzień.

Znajdź chwilę dla siebie i zapisz się na relaksujące warsztaty, na których dowiesz się jak efektywniej odpoczywać i lepiej zarządzać stresem. Poznasz tajniki regeneracji ciała i umysłu oraz spróbujesz rozmaitych technik relaksacyjnych, by przekonać się, jaki rodzaj odpoczynku jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie.

Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA

Medytacja

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeżeli:

chciałabyś lepiej radzić sobie ze stresem

Jesteś ciekawa technik wychodzenia z cyklu stresu, które możesz wdrożyć od razu po zakończeniu warsztatów.

masz ochotę zrobić coś tylko dla siebie

Na co dzień pełnisz wiele życiowych ról i robisz dużo dla innych. Rzadko troszczysz się o własne potrzeby.

brak Ci energii i czujesz ciągłe przemęczenie

Szukasz sposobów, które pomogą Ci się rozluźnić, dodadzą energii oraz poprawią samopoczucie.

lubisz próbować nowych rzeczy

Szukasz okazji do rozwoju, poszerzania swoich horyzontów, zdobywania wiedzy i nowych umiejętności.

INFORMACJE __________

Dla kogo są te warsztaty?

Na warsztaty „Sztuka RELAKSU” zapraszamy kobiety, które poszukują naturalnych rozwiązań i są na początku drogi odkrywania tajemnic umysłu i emocji. Jeżeli chciałabyś lepiej radzić sobie ze stresem, szukasz sposobów by wspierać samopoczucie i zdrowie – swoje i bliskich, to ten warsztat jest właśnie dla Ciebie. To okazja do nauki nowych umiejętności, ale także świetny sposób na wyciszenie gonitwy myśli i odpoczynek od codziennych spraw.

Nasze spotkanie dedykowane jest każdej kobiecie, która pragnie chwili dla siebie oraz odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i relaksu – bez względu na wiek, moment w życiu, stan cywilny czy kondycję fizyczną.

pmr_8-10marca_2024-227

WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________

Podczas tych warsztatów:

dowiesz się jak świadomie i skutecznie odpoczywać, by odnaleźć swój wewnętrzny spokój i poczuć się dobrze we własnym ciele

poznasz techniki wychodzenia z cyklu stresu, które będziesz mogła wdrożyć w swoje zmagania z codziennymi problemami,

zharmonizujesz ciało, umysł i duszę poprzez nawiązanie lepszego kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami

rozwiniesz swoją uważność, dzięki czemu łatwiej Ci będzie wejść w stan głębokiej relaksacji

nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, dzięki czemu dobierzesz tą najbardziej dostosowaną do swoich potrzeb

zrelaksujesz się otulona przyjemnymi zapachami i miękkimi dźwiękami odprężającej muzyki w przytulnym, stylowym wnętrzu,

spędzisz miło czas w towarzystwie innych kobiet i nawiążesz nowe, inspirujące znajomości.

DODATKOWE KORZYŚCI __________

Co jeszcze otrzymasz?

profesjonalnie przygotowane materiały dydaktyczne

powitalną paczkę pełną relaksujących upominków

mini e-book „Pani ma relaks” zawierający 10 sposobów na odpoczynek

darmowy 1-miesięczny dostęp do aplikacji Mindy

kody rabatowe na zakupy w sklepach naszych partnerów

PROGRAM WARSZTATÓW

Warsztaty podzielone są na 4 moduły, co pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami wpływającymi na nasz dobrostan. Podczas 5-godzinnego spotkania omówimy rozmaite techniki relaksacyjne, które będą dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotują do dalszej samodzielnej praktyki w domu.

Moduł

#1

Wstęp do RELAKSACJI

  • Definicja stresu i relaksu
  • Przekonania na temat odpoczynku
  • Układ nerwowy i odpoczynek
  • 7 rodzajów odpoczynku

Moduł

#2

Zrelaksowane CIAŁO

  • Relaks podczas spoczynku ciała
  • Sen i właściwa higiena snu
  • Relaksująca aktywność fizyczna
  • Skan ciała i relaksacje neuromięśniowe

Moduł

#3

Zrelaksowany UMYSŁ

  • Medytacja jako trening umysłu
  • Wpływ medytacji na strukturę mózgu
  • Redukcja stresu poprzez uważność
  • Wizualizacja w redukcji stresu

Moduł

#4

Zrelaksowana DUSZA

  • Karmienie duszy pozytywnością
  • Ukojenie przez arteterapię
  • Afirmacje i wdzięczność
  • Przestrzeń i bliskie relacje

WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Na warsztatach pokażemy Ci szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.

Podczas „Sztuki relaksu” poznasz wyciszające praktyki oddechowe, odprężające wizualizacje i medytacje, a także kreatywne techniki i formy odpoczynku. Dowiesz się jak uważność pomaga osiągnąć stan głębokiego odprężenia oraz poznasz metodę progresywnej relaksacji mięśni.

pmr_8-10marca_2024-227

WARSZTATY __________

RELAKS DLA CIAŁA, UMYSŁU I DUSZY

Na warsztatach pokażemy Ci szeroki wachlarz praktyk relaksujących i prozdrowotnych, w tym wiele narzędzi dbania o zdrowie i równowagę, w które są wyposażone nasze ciała.

Podczas „Sztuki relaksu” poznasz wyciszające praktyki oddechowe, odprężające wizualizacje i medytacje, a także kreatywne techniki i formy odpoczynku. Dowiesz się jak uważność pomaga osiągnąć stan głębokiego odprężenia oraz poznasz metodę progresywnej relaksacji mięśni.

CZAS I MIEJSCE __________

Kiedy i gdzie?

Warsztaty odbędą się w terminie:
sobota, 11 maja 2024
(godziny 10:00–15:00)

Miejsce spotkania:
Studio Summer

Al. Ujazdowskie 6A
00-461 Warszawa (Śródmieście)

IMG_5709

MISJA __________

Przyjazna przestrzeń

Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych.

Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.

DODATKI __________

Sprzęt i akcesoria

Nie potrzebujesz przynosić nic szczególnego, zapewniamy:

  • maty do jogi Pani ma relaks – stworzone w duchu minimalizmu, wykonane z nadającej się recyklingu pianki TPE oraz naturalnego korka,
  • poduszki do medytacji – wypełnione organiczną łuską gryki, powlekane mieszanką ekologicznej bawełny i lnu,
  • pachnące poduszeczki na oczy Pani ma relaks, stworzone we współpracy z WellB – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy,
  • maty do akupresury Pranamat ECO – wykonane z naturalnego lnu i włókna kokosowego, z elementami masującymi z hipoalergicznego plastiku HIPS.

Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.

Zadbamy też o odpowiednią oprawę całego wydarzenia. Pozwól w ten wieczór zaopiekować się sobą – otoczyć pięknem przytulnego, stylowego wnętrza, zapachami olejków eterycznych i miękkimi dźwiękami relaksującej muzyki.

pmr brand

Chcesz wziąć udział w takim kursie, ale termin Ci nie odpowiada?

Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.

CENA WARSZTATU __________

Twoja inwestycja

Cena promocyjna: 390 PLN // jeśli zapiszesz się do 15 kwietnia

Cena regularna: 460 PLN // jeśli zapiszesz się po 15 kwietnia

Cena dla stałych klientek: 360 PLN // jeśli byłaś już na naszych warsztatach

CENA ZAWIERA

5-godzinne warsztaty relaksacyjne

powitalną paczkę relaksujących prezentów

ciepły wegetariański posiłek w przerwie na lunch

domowe ciasto, ziołowe napary i herbatę

profesjonalnie przygotowane materiały dydaktyczne

GRATIS

mini e-book „Pani ma relaks” opisującego 10 sposobów na odpoczynek

1-miesięczna subskrypcja Mindy – aplikacji wspierającej zdrowie psychiczne

zniżki od partnerów projektu

towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet

atmosfera relaksu i dobrej zabawy

ZAPISY __________

Rezerwacja i płatność

Chcemy spędzić z Wami jakościowy czas w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona. 

  • Zarezerwuj sobie miejsce na to wydarzenie, wypełniając formularz na dole strony (kliknij tu).
  • W mailu z potwierdzeniem rezerwacji otrzymasz instrukcje do opłacenia kursu. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
  • Wpłata podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce.

Masz pytania?
Wyślij wiadomość na kontakt@panimarelaks.com lub zadzwoń pod numer 504 220 033 (Ania).

WSPARCIE __________

Partnerzy wydarzenia

PROWADZĄCA __________

Kto o Ciebie zadba?

Nazywam się Anna Werstak,

jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.

Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat różnorodnych metod i technik wpływających na dobrostan człowieka. Moją misją jest wprowadzanie Cię do świata relaksacji, poprzez ukazanie różnorodnych narzędzi służących poprawie zdrowia psychicznego, emocjonalnego, a także fizycznego.

W 2021 roku stworzyłam markę i projekt Pani ma relaks, w ramach którego organizuję autorskie warsztaty i wyjazdy z myślą o zabieganych, zestresowanych i zmęczonych kobietach. Podczas takich spotkań praktykujemy jogę i inne formy ruchy, uczymy świadomego oddechu, ćwiczymy uważność, wdzięczność i samoakceptację. Oprócz organizowania kobiecych wydarzeń nagrywam Relaksujący podcast.

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Aby zarezerwować miejsce na kurs „Fundamenty JOGI”, wypełnij poniższy formularz. Automatycznie dostaniesz potwierdzenie wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder oferty lub SPAM.

Aby kupić miejsce na wydarzenie „Fundamenty JOGI” jako prezent, kliknij TUTAJ i przejdź do formularza Biletu do relaksu.

W razie pytań możesz zadzwonić pod nr 504 220 033 (Ania) albo wysłać wiadomość na maila: kontakt@panimarelaks.com

Dane uczestniczki

_____________
_____________

Po kliknięciu „Wyślij zgłoszenie” odczekaj chwilkę (10-15 sekund), do załadowania się strony z potwierdzeniem. Automatycznie dostaniesz wiadomość wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się z nami.