4-TYGODNIOWY KURS __________

Fundamenty JOGI

  • Dwa terminy do wyboru:
    start 17 lutego 2024, 4 kolejne poniedziałki, godzina 18:30 OSTATNIE WOLNE MIEJSCE
    start 19 lutego 2024, BRAK MIEJSC
  • Miejsce: Studio Akacjowa Przestrzeń, Komorów

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą? Szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie?

Zapisz się na kurs „Fundamenty JOGI”, składający się z czterech cotygodniowych, 90-minutowych spotkań. Poznaj podstawy jogi w miłej i kameralnej atmosferze przytulnej przestrzeni w Komorowie.

W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.

Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA

Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:

chciałabyś spróbować praktyki jogi

Dowiesz się, jak bezpiecznie pracować z ciałem tak, aby podczas praktyki czuć się swobodnie, biorąc pod uwagę własne możliwości i ograniczenia.

zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju

Poznasz techniki zmniejszenia nie tylko napięć w ciele, ale i poziomu stresu, dzięki praktyce relaksacji i nauki świadomego oddechu.

potrzebujesz wsparcia i motywacji

Otrzymasz bezcenne wsparcie grupy i solidną dawkę motywacji zawsze, gdy dopadnie Cię uczucie braku chęci do działania.

lubisz się rozwijać i zdobywać wiedzę

Na każdym spotkaniu otrzymasz sporą porcję wiedzy o asanach, medytacji i formach relaksacji, która wzbogaci Twoją praktykę własną.

INFORMACJE __________

Dla kogo jest ten kurs?

Warsztaty dedykowane są każdej kobiecie, która odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na wiek, moment w życiu czy stan cywilny czy kondycję fizyczną. Nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy. Prosimy zgłosić ciążę i astmę.

Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą się rozwijać, uczyć świadomego odpoczynku i szukają nowych sposobów na dbanie o swój dobrostan.

Joga i medytacja

WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________

Czego się nauczysz?

poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię

dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie

poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści

będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych

dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak ich używać by czerpać z nich jak najwięcej korzyści

zyskasz większą świadomość swojego ciała oraz nauczysz się je wzmacniać, rozciągać i stabilizować

poznasz różne rodzaje medytacji i zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)

nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji, które pomogą Ci zarządzać stresem i emocjami.

DODATKOWE KORZYŚCI __________

Co jeszcze otrzymasz?

powitalną paczkę pełną relaksujących upominków

zniżkę na dowolny zabieg w salonie Miło Mi Beauty w Pruszkowie

autorskiego ebooka o regulowaniu układu nerwowego

darmowy 1-miesięczny dostęp do aplikacji Mindy

kody rabatowe na zakupy w sklepach naszych partnerów

PROGRAM KURSU

Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas czterech 90-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.

Spotkanie

#1

  • Joga jako filozofia i jej cel
  • Podstawowe zasady praktyki
  • Różnice między stylami jogi
  • 15 podstawowych pozycji jogi (asany)

Spotkanie

#2

  • Pranajama w teorii i praktyce
  • Praktyka łączenia ruchu z oddechem
  • Sekwencja powitania słońca
  • Praktyka asan stojących oraz siedzących

Spotkanie

#3

  • Medytacja w teorii oraz praktyce
  • Wzmocnienie mięśni głębokich
  • Budowanie równowagi w asanach
  • Bezpieczne wygięcia w tył

Spotkanie

#4

  • Yin yoga i praca z powięzią
  • Wpływ jogi na kręgosłup
  • Asany na dolegliwości kręgosłupa
  • Głęboki relaks z jogą nidrą

CZAS I MIEJSCE __________

Kiedy i gdzie?

W 2025 roku ruszają kolejne edycje mojego autorskiego kursu, która startuje 17 i 19 lutego – zajęcia odbywać się będą przez 4 kolejne tygodnie o godzinie 18:30. Czas zajęć: 90 minut.

Terminy spotkań poniedziałki: 17.02., 24.02., 3.03., 10.03.
Terminy spotkań środowych: 19.02., 26.02., 5.03., 12.03.

Miejsce spotkań:
Studio Akacjowa Przestrzeń

ul. Akacjowa 16,
05-806 Komorów

Chcesz wziąć udział w takim kursie, ale termin Ci nie odpowiada?

Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.

DODATKI __________

SPRZĘT I AKCESORIA

Na kurs nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów – wszystko co niezbędne, zapewniamy my:

  • maty do jogi – wykonane z naturalnego korka oraz biodegradowalnego materiału TPE,
  • kostki do jogi – piankowe bloki, ułatwiające praktykę,
  • paski do jogi – bawełniane taśmy, ułatwiające praktykę,
  • poduszeczki na oczy – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy,
  • maty do akupresury – wykonane z najwyższej jakości materiałów od Pranamat ECO.

Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.

pmr_czerwiec_15

MISJA __________

Przyjazna przestrzeń

Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych. Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.

CENA WARSZTATU __________

Twoja inwestycja

Cena regularna: 350 PLN

Cena promocyjna: 320 PLN // jeśli byłaś już na jakimś naszym wydarzeniu lub zapisujesz się razem z koleżanką

CENA ZAWIERA

4 spotkania po 90 minut

powitalną paczkę relaksujących upominków

profesjonalnie przygotowane materiały edukacyjne w PDF

wysokiej jakości sprzęt do jogi do użytku na miejscu

autorskiego e-booka na temat regulowania układu nerwowego

GRATIS

1-miesięczna subskrypcja w aplikacji Mindy

zniżki od partnerów

towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet

atmosfera relaksu i dobrej zabawy

ZAPISY __________

Rezerwacja i płatność

Chcemy spędzić z Wami jakościowy czas w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona. 

  • Zarezerwuj sobie miejsce na to wydarzenie, wypełniając formularz na dole strony (kliknij tu).
  • W mailu z potwierdzeniem rezerwacji otrzymasz instrukcje do opłacenia kursu. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
  • Wpłata podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wydarzenia przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce.

Masz pytania?
Wyślij wiadomość na kontakt@panimarelaks.com lub zadzwoń pod numer 504 220 033 (Ania).

BILET DO RELAKSU __________

Podaruj ten kurs
bliskiej kobiecie

Wierzymy, że jednym z najwspanialszych prezentów, jakie można sprawić bliskiej osobie, to podarować jej czas, miejsce i okoliczności, w których może się zrelaksować i zadbać o swoje potrzeby. Sprezentuj swojej ulubionej kobiecie – mamie, córce, żonie, siostrze, dziewczynie, przyjaciółce – warsztaty z Pani ma relaks.

Nasze vouchery prezentowe mają formę Biletu do relaksu – pięknego, imiennego, wypalanego na drewnianej płytce bonu prezentowego, który kurier dostarczy do Twoich drzwi.

Okaż miłość i troskę bliskiej Twojemu sercu kobiecie dając jej czas dbania o ciało, duszę i umysł podczas kobiecego weekendu Pani ma relaks.

KIM JESTEM?

Nazywam się Anna Werstak,

jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.

Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.

Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.

WSPARCIE __________

Partnerzy wydarzenia

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Aby zarezerwować miejsce na 4-tygodniowy kurs „Fundamenty jogi”, wypełnij poniższy formularz. Automatycznie dostaniesz potwierdzenie wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder oferty lub SPAM.

Aby kupić miejsce na kurs „Fundamenty jogi” jako prezent, kliknij TUTAJ i przejdź do formularza Biletu do relaksu.

W razie pytań możesz zadzwonić pod nr 504 220 033 (Ania) albo wysłać wiadomość na maila: kontakt@panimarelaks.com

‼️ OSTATNIE WOLNE MIEJSCE NA PONIEDZIAŁKI ‼️
BRAK MIEJSC NA ŚRODY

Dane uczestniczki

_____________
_____________

Po kliknięciu „Wyślij zgłoszenie” odczekaj chwilkę (10-15 sekund), do załadowania się strony z potwierdzeniem. Automatycznie dostaniesz wiadomość wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się z nami.