Wyrusz w podróż do świata jogi, podczas której której krok po kroku będziemy odkrywać jej fundamenty. Zapisz się na 6-tygodniowy kurs, by poznać podstawy pracy z ciałem i oddechem wykorzystywane na zajęciach jogi.
Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA
6-tygodniowy kurs
Fundamenty jogi
W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.
W ramach kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:
po raz pierwszy chciałabyś spróbować jogi
chcesz usystematyzować dotychczasową wiedzę
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju i relaksu
pragniesz się rozwijać
potrzebujesz motywacji
cenisz relacje z innymi kobietami

CZEGO SIĘ NAUCZYSZ?
- poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię
- dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie
- poznasz podstawowe asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści
- będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych
- dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak z nich korzystać
- zyskasz większą świadomość swojego ciała
- nauczysz się wzmacniać, rozciągać i stabilizować swoje ciało
- zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)
- poznasz różne rodzaje medytacji
- nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji
CZAS I MIEJSCE
W październiku wystartują 2 edycje kursu „Fundamenty jogi”. Spotkania dobywać się będą w poniedziałki:
- Start 24 października – zajęcia odbywać się będą przez 6 kolejnych poniedziałków o godzinie 20:15. Terminy spotkań: 24.10., 31.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11.
- Start 7 listopada – zajęcia odbywać się będą przez 6 kolejnych poniedziałków o godzinie 19:15. Terminy spotkań: 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12,, 12.12.
Zajęcia odbywają się w niewielkiej, ale przytulnej przestrzeni Praha Studio. Kurs ma charakter bardzo kameralny, na sali będzie maksymalnie 8 osób, co pozwala na niemalże indywidualne podejście do uczestników. Adres:
Praha Studio
ul. Floriańska 8/23
03-707 Warszawa
PROGRAM KURSU
Spotkanie
#1
- Joga jako filozofia i jej cel
- Podstawowe zasady praktyki
- Budowanie praktyki
- 10 podstawowych pozycji jogi (asany)
Spotkanie
#2
- Różnice między stylami jogi
- Praktyka łączenia ruchu z oddechem
- Sekwencja powitania słońca
- Praktyka asan stojących
Spotkanie
#3
- Pranajama w teorii i praktyce
- Sekwencja z wykorzystaniem znanych już elementów i pozycji
- Omówienie i prakytka asan siedzących
Spotkanie
#4
- Medytacja w teorii oraz praktyce
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Budowanie równowagi w asanach
- Bezpieczne wygięcia w tył
Spotkanie
#5
- Automasaż powięziowy
- Yin yoga i praca z powięzią
- Wpływ jogi na kręgosłup
- Asany na dolegliwości kręgosłupa
Spotkanie
#6
- Joga restoratywna
- Asany wspierające relaks
- Głęboki relaks z jogą nidrą
- Propozycje dalszego rozwoju i lektury
TWOJA INWESTYCJA
Cena kursu: 290 PLN
CENA ZAWIERA
6 godzinnych lekcji z doświadczonym nauczycielem jogi
spotkania w kameralnej grupie (max. 8 osób)
praktyki na pięknych matach Moonholi
wszelkie niezbędne pomoce do jogi
certyfikat ukończenia kursu
GRATIS
powitalne upominki
autorski e-book zawierający opisy ponad 30 asan
miesięczna subskrypcja w aplikacji do medytacji Mindy
zniżki od partnerów kursu
atmosfera akceptacji i otwartości
REZERWACJA I PŁATNOŚĆ
Chciałabym zapewnić Ci rozwój w kameralnej, przyjacielskiej atmosferze, dlatego liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
- Zarezerwuj sobie miejsce na wyjeździe, wypełniając formularz na dole strony (kliknij tu).
- W mailu z potwierdzeniem rezerwacji otrzymasz instrukcje do opłacenia zadatku w kwocie 190 zł. W przypadku braku płatności w ciągu 3 dni roboczych, rezerwacja zostanie anulowana.
- Zadatek podlega zwrotowi jedynie w przypadku odwołania wyjazdu przez organizatora lub znalezienia uczestniczki na swoje miejsce.
- Pozostała część kwoty jest płatna gotówką na miejscu podczas warsztatów.
Masz pytania?
Wyślij wiadomość na kontakt@panimarelaks.com lub zadzwoń pod numer 504 220 033.
Chcesz wziąć udział w kursie, ale ten termin Ci nie pasuje?
Sprawdź terminy naszych innych kobiecych wyjazdów i warsztatów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
KIM JESTEM?
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.

PARTNERZY WYDARZENIA


FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Aby zarezerwować miejsce na KURS „Fundamenty jogi”, wypełnij poniższy formularz. Automatycznie dostaniesz potwierdzenie wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder SPAM.
W razie pytań możesz zadzwonić pod nr 504 220 033 (Ania) albo wysłać wiadomość na maila: kontakt@panimarelaks.com
Po kliknięciu „Wyślij zgłoszenie” odczekaj chwilkę (10-15 sekund), do załadowania się strony z potwierdzeniem. Automatycznie dostaniesz wiadomość wraz z dalszymi krokami na podany adres e-mail. Jeśli nie otrzymasz wiadomości, sprawdź folder SPAM lub skontaktuj się z nami.