Odpoczynek to sztuka, której można się nauczyć jak każdej innej czynności. Co więcej, efektywnie odpoczywać można wszędzie – liczą się tylko chęci oraz znajomość podstawowych metod i technik relaksacyjnych.
Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA
Chciałabyś zgłębić tajniki
Sztuki Świadomego Odpoczynku?
Niezależnie od tego czy już wiesz jakie korzyści uzyskasz dzięki technikom relaksacji i jak zbawienny wpływ mają one na Twoje życie. Czy też jesteś tutaj trochę z ciekawości i chętnie dowiesz się więcej na temat świadomego odpoczynku, to z pewnością Twoja obecność tutaj nie jest przypadkowa. Nic nie dzieję się bez przyczyny, dlatego skoro już tu jesteś to poświęć kilka minut swojego czasu i przekonaj się co możesz zyskać uczestnicząc w praktycznych warsztatach Sztuki świadomego odpoczynku.
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeżeli:
chciałabyś nauczyć się relaksować
czujesz ciągłe przemęczenie
zmagasz się ze stresem
chcesz mieć więcej motywacji
„Potrzeba głębokiej relaksacji jest jedną z najbardziej naturalnych potrzeb współczesnego człowieka. Gdzieś w nas się ukrywa i od czasu do czasu, szczególnie w momentach pełnych napięć i pośpiechu, daje znać o swoim istnieniu.”
~ Lesław Kulmatycki
Odpoczynek to coś, co często zaniedbujemy i odsuwamy na dalszy plan. Zapominamy o odpoczynku po pracy, nie wiemy jak odpoczywać aktywnie w weekend. Mylnie sądzimy, że musimy gdzieś wyjechać, żeby wreszcie móc odpocząć psychicznie i fizycznie.
Na szczęście wcale nie musimy brać urlopu w pracy i lecieć w tropiki, a dobra wiadomość jest taka, że odpoczywania można się nauczyć, jak każdej innej czynności. Co więcej, efektywnie odpoczywać można wszędzie – liczą się tylko chęci, znajomość podstawowych metod i technik relaksacyjnych oraz kreatywność.
PODCZAS WARSZTATU:
- dowiesz się jak świadomie i skutecznie odpoczywać, by odnaleźć swój wewnętrzny spokój i poczuć się dobrze we własnym ciele
- nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, dzięki czemu dobierzesz tą najbardziej dostosowaną do swoich potrzeb
- poznasz paletę technik oddechowych, które sprawią, że lepiej będziesz zarządzać swoją energią i emocjami
- rozwiniesz swoją uważność, dzięki czemu łatwiej Ci będzie wejść w stan głębokiej relaksacji
- otrzymasz praktyczne ćwiczenia i wskazówki, które będziesz mogła zastosować samodzielnie po zakończeniu warsztatu
- otrzymasz wiedzę podaną w przystępny sposób oraz dobrze przygotowane materiały dydaktyczne
- poznasz wyselekcjonowane produkty, które będą Cię wspierać w tworzeniu domowego sanktuarium relaksu
- zharmonizujesz ciało, umysł i duszę poprzez nawiązanie lepszego kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami
- zaczniesz odczuwać więcej energii i radości, ponieważ głęboko się zrelaksujesz i odprężysz
CZAS I MIEJSCE
sobota, 26 listopada 2022
godz. 10:00 – 14:00
Samo Centrum Wszechświata
ul. Chłodna 29 (wejście od Krochmalnej)
00-867 Warszawa
PROGRAM WARSZTATU
Od godziny 10:00
Otwarcie drzwi – czas na zajęcie miejsc i luźne rozmowy
10:15 – 10:30
Powitanie w kręgu – zapoznanie z grupą i twórczynią projektu „Pani ma relaks”
10:30 – 11:00
Sztuka świadomego odpoczynku w teorii – Pierwsza część warsztatu, podczas której dowiemy się czym jest świadomy relaks, poznamy 7 rodzajów odpoczynku, a także nauczymy się rozpoznawać, którego z nich nam brakuje i jak go uzupełnić.
11:00 – 12:00
Metody i techniki relaksacyjne #1 – Podczas tej części warsztatu poznamy wyciszające praktyki oddechowe, odprężające wizualizacje i medytacje, a także kreatywne techniki i formy relaksu.
12:00 – 12:30
Przerwa – chwila na luźne rozmowy, poczęstunek i napary ziołowe
12:30 – 13:15
Metody i techniki relaksacyjne #2 – Kolejna dawka odprężających praktyk, podczas której dowiemy się jak uważność pomaga w relaksacji, a także poznamy metodę progresywnej relaksacji mięśni.
13:15 – 13:45
Głęboka relaksacja z jogą nidrą – medytacja prowadzona w pozycji leżącej. Praktyka, w której balansujemy pomiędzy jawą, a snem, czyli w miejscu, w którym dzieje się cała magia Twojej podświadomości.
13:45 – 14:00
Pożegnanie – zakończenie spotkania, wymiana uścisków i powrót do domu z wachlarzem narzędzi wspierających świadomy odpoczynek.
Chcesz wziąć udział w takim warsztacie?
Sprawdź terminy naszych innych kobiecych wyjazdów i warsztatów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
KIM JESTEM?
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach.
PARTNERZY WYDARZENIA
