WARSZTATY RELAKSACJI __________
SZTUKA UWAŻNOŚCI
Zmagasz się ze stresem, często dręczy Cię niepokój i dopada zmęczenie? Chciałabyś mieć więcej energii i satysfakcji z życia? Szukasz warsztatów rozwojowych, dzięki którym będziesz lepiej dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie?
Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem?
Zapisz się na warsztaty relaksacji “Sztuka UWAŻNOŚCI”, na których poznasz aż 7 różnych praktyk mindfulness – a wszystko w kameralnej grupie i atmosferze otwartości, w przytulnej przestrzeni na warszawskim Mokotowie.
Znajdź czas dla siebie i poznaj narzędzia zarządzania stresem, by lepiej dbać na co dzień o swoje zdrowie, podwyższyć poziom życiowej energii i odczuwać więcej radości.
INFORMACJE __________
Dla kogo są te warsztaty?
Warsztaty dedykowane są osobom początkującym lub takim, które nigdy nie miały styczności z praktyką mindfulness.
Na warsztatach nauczysz się podstaw teorii uważności, dowiesz się jakie benefity można czerpać z regularnej praktyki mindfulness, usystematyzujesz swoją wiedzę, zdobędziesz solidne fundamenty do praktyki własnej, a także otrzymasz cenne wskazówki odnoszące się do techniki.
Te warsztaty są dla Ciebie, jeżeli:
zmagasz się ze stresem
czujesz ciągłe przemęczenie
chciałabyś nauczyć się relaksować
chcesz mieć więcej motywacji
ROZWÓJ OSOBISTY __________
Podczas tych warsztatów:
- dowiesz się w jaki sposób praktyka mindfulness wpływa na Twój mózg,
- rozwiniesz swoją uważność, dzięki czemu łatwiej Ci będzie wejść w stan głębokiej relaksacji, utrzymać koncentrację na zadaniach i zachować spokój w sytuacjach stresowych,
- poznasz rozmaite ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zarządzać stresem, uwagą, energią i emocjami,
- nauczysz się różnorodnych technik relaksacyjnych, aby dobrać te najbardziej dostosowane do swoich potrzeb i stylu życia,
- poznasz korzyści płynące z ćwiczenia „mięśnia uważności”, które zmotywują Cię do regularnej praktyki,
- otrzymasz praktyczne instrukcje i wskazówki, które będziesz mogła zastosować samodzielnie po zakończeniu warsztatu,
- dowiesz się jak lepiej i pełniej dbać o swoje zdrowie dzięki prostym, codziennym ćwiczeniom,
- zharmonizujesz ciało, umysł i duszę poprzez nawiązanie lepszego kontaktu z sobą,
- otrzymasz wiedzę podaną w przystępny sposób oraz profesjonalnie przygotowane materiały dydaktyczne,
- spędzisz wartościowy czas dbania o siebie w atmosferze otwartości i akceptacji.
BONUS __________
Co jeszcze otrzymasz?
powitalną paczkę pełną relaksujących upominków
autorski mini e-book „Pani ma relaks” zawierający 10 sposobów na udany odpoczynek
darmowy 1-miesięczny dostęp do najlepszej polskiej aplikacji mobilnej Mindy wspierającej zdrowie psychiczne
kod upoważniający do 15% rabatu na maty, akcesoria i ubrania do jogi w sklepie polskiej marki Moonholi
kod upoważniający do 15% rabatu na eliksiry zdrowia i suplementy dla kobiet w sklepie polskiej marki Zojo
MISJA __________
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych.
Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
PROGRAM WARSZTATÓW
Od godziny 11:45
Otwarcie drzwi – zaproszenie do wspólnej przestrzeni. Wejdź i poczuj się wygodnie.
12:00 – 12:45
Zaproszenie do uważności – wprowadzenie do mindfulness, czyli relaksującej praktyki koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach, występujących w danej chwili, ćwiczenia świadomości doświadczeń momentu. W ramach wewnętrznego dialogu, określimy intencję i motywację praktyki tych warsztatów.
12:45 – 13:15
Praktyka formalna i nieformalna – ćwiczenia podstawowych praktyk mindfulness: uważności na oddech, czyli medytacji prowadzonej i nieformalnej praktyki uważności rozbudzającej dziecięcą ciekawość wobec chwili i czynności, w której jesteśmy.
13:15 – 13:45
Medytacja w ruchu – praktyka uważności rozwijająca świadomość ruchową, podczas której przyjrzymy się swojemu ciału i temu, jak ono się czuje w trakcie ruchu – bez osądzania, z pełnią akceptacji i miłości.
13:45 – 14:15
Przerwa – chwila na luźne rozmowy, poczęstunek i napary ziołowe.
14:15 – 14:45
Skanowanie ciała – praktyka mindfulness zwiększająca umiejętność świadomego kierowania i utrzymywania uwagi, płynną zmianę przedmiotu uwagi, zawężanie go i rozszerzanie.
14:45 – 15:15
Uważna joga – spokojna, statyczna praktyka jogi w stanie zwiększonej świadomości chwili obecnej i akceptacji uczuć, myśli i doznań w ciele. Dzięki uważnej jodze stajemy się bardziej czułe na swoje potrzeby, ale też uczymy się po prostu być, bez analizy i oceny.
15:15 – 16:15
Uważne warsztaty słowa – kreatywne warsztaty relaksującego pisania, czerpiące z doświadczeń uważnej obserwacji świata zewnętrznego oraz naszych emocjonalnych i zmysłowych reakcji.
16:15 – 16:45
Pożegnanie we wdzięczności – zamykające spotkanie warsztaty wdzięczności, objaśniające korzyści z nawyku dostrzegania codziennych radości, sukcesów i światła, nawet w ciemnych zakamarkach rzeczywistości. Propozycja ćwiczeń, które wspierają trening umysłu, by dostrzegał dobro i wdrażania praktykowania wdzięczności do rytuałów dbania o swój dobrostan.
CZAS I MIEJSCE __________
Kiedy i gdzie?
sobota, 25 lutego 2023
godz. 12:00 – 16:45
The CLASS
ul. Etiudy Rewolucyjnej 3/6
02-643 Warszawa
Chcesz wziąć udział w tym wydarzeniu, ale ten termin Ci nie pasuje?
Sprawdź terminy naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
[mailerlite_form form_id=6]
BILET DO RELAKSU __________
Podaruj ten warsztat
bliskiej kobiecie
Wierzymy, że jednym z najwspanialszych prezentów, jakie można sprawić bliskiej osobie, to podarować jej czas, miejsce i okoliczności, w których może się zrelaksować i zadbać o swoje potrzeby. Sprezentuj swojej ulubionej kobiecie – mamie, córce, żonie, siostrze, dziewczynie, przyjaciółce – warsztaty z Pani ma relaks.
Nasze vouchery prezentowe mają formę Biletu do relaksu – pięknego, imiennego, wypalanego na drewnianej płytce bonu prezentowego, który kurier dostarczy do Twoich drzwi.
Okaż miłość i troskę bliskiej Twojemu sercu kobiecie dając jej czas dbania o ciało, duszę i umysł podczas kobiecego slow weekendu Pani ma relaks.
„Pasja to energia. Poczuj moc płynącą ze skupienia się na tym, co Cię ekscytuje”.
O NAS __________
Kim jesteśmy?
Certyfikowana nauczycielka jogi, trenerka technik relaksacyjnych, adeptka uważności i orędowniczka zdrowego stylu życia, menadżerka, organizatorka oraz miłośniczka rękodzieła i arteterapii.
Rzuciła pracę w korporacji, by móc robić tylko to co sprawia jej przyjemność – tak narodził się projekt „Pani ma relaks”. Misją marki jest tworzenie przyjaznej przestrzeni dla kobiet, w której mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. Ania na wyjazdach uczy sztuki odpoczynku, prowadzi jogę, medytacje, praktyki uważności oraz warsztaty z rękodzieła.
Menadżerka, mówczyni, certyfikowana nauczycielka jogi, edukatorka uważności, pilotka wycieczek, autorka popularnego bloga podróżniczego Pojechana, fascynatka tajników umysłu zgłębiająca filozofię mindfulness, techniki regulacji emocji i mądrość ciała.
Doświadczenie w organizacji dobrych doświadczeń zdobywała przez wiele lat pracy w sektorze turystycznym, prowadząc zarówno wyjazdy przygodowe po krajach Azji Południowo-Wschodniej, jak i duże wydarzenia integracyjne i motywacyjne dla firm.
WSPARCIE __________
Partnerzy wydarzenia
