4-TYGODNIOWY KURS __________
Fundamenty JOGI
Chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą? Szukasz zajęć, które będą wspierać Twoje zdrowie oraz dobre samopoczucie?
Zapisz się na kurs „Fundamenty JOGI”, składający się z czterech cotygodniowych, 90-minutowych spotkań. Poznaj podstawy jogi w miłej i kameralnej atmosferze przytulnej przestrzeni w Komorowie.
W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.
Na skróty: PROGRAM | CENA | ZAPISY | PROWADZĄCA
Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:
chciałabyś spróbować praktyki jogi
zmagasz się ze stresem, szukasz spokoju
potrzebujesz wsparcia i motywacji
lubisz się rozwijać i zdobywać wiedzę
INFORMACJE __________
Dla kogo jest ten kurs?
Warsztaty dedykowane są każdej kobiecie, która odczuwa potrzebę głębokiego odprężenia i regeneracji – bez względu na wiek, moment w życiu czy stan cywilny czy kondycję fizyczną. Nie ma przeciwwskazań – poza sugestią zachowania ostrożności w przypadku niedociśnienia, ciąży, zakrzepicy, wszczepionego rozrusznika serca, psychozy. Prosimy zgłosić ciążę i astmę.
Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą się rozwijać, uczyć świadomego odpoczynku i szukają nowych sposobów na dbanie o swój dobrostan.
WIEDZA I UMIEJĘTNOŚCI __________
Czego się nauczysz?
poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię
dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie
poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści
będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych
dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak ich używać by czerpać z nich jak najwięcej korzyści
zyskasz większą świadomość swojego ciała oraz nauczysz się je wzmacniać, rozciągać i stabilizować
poznasz różne rodzaje medytacji i zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)
nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji, które pomogą Ci zarządzać stresem i emocjami.
DODATKOWE KORZYŚCI __________
Co jeszcze otrzymasz?
powitalną paczkę pełną relaksujących upominków
zniżkę na dowolny zabieg w salonie Miło Mi Beauty w Pruszkowie
autorskiego ebooka o regulowaniu układu nerwowego
darmowy 1-miesięczny dostęp do aplikacji Mindy
kody rabatowe na zakupy w sklepach naszych partnerów
PROGRAM KURSU
Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas czterech 90-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.
Spotkanie
#1
- Joga jako filozofia i jej cel
- Podstawowe zasady praktyki
- Różnice między stylami jogi
- 15 podstawowych pozycji jogi (asany)
Spotkanie
#2
- Pranajama w teorii i praktyce
- Praktyka łączenia ruchu z oddechem
- Sekwencja powitania słońca
- Praktyka asan stojących oraz siedzących
Spotkanie
#3
- Medytacja w teorii oraz praktyce
- Wzmocnienie mięśni głębokich
- Budowanie równowagi w asanach
- Bezpieczne wygięcia w tył
Spotkanie
#4
- Yin yoga i praca z powięzią
- Wpływ jogi na kręgosłup
- Asany na dolegliwości kręgosłupa
- Głęboki relaks z jogą nidrą
CZAS I MIEJSCE __________
Kiedy i gdzie?
W 2025 roku ruszają kolejne edycje mojego autorskiego kursu, która startuje 17 i 19 lutego – zajęcia odbywać się będą przez 4 kolejne tygodnie o godzinie 18:30. Czas zajęć: 90 minut.
Terminy spotkań poniedziałki: 17.02., 24.02., 3.03., 10.03.
Terminy spotkań środowych: 19.02., 26.02., 5.03., 12.03.
Miejsce spotkań:
Studio Akacjowa Przestrzeń
ul. Akacjowa 16,
05-806 Komorów
Chcesz wziąć udział w takim kursie, ale termin Ci nie odpowiada?
Sprawdź daty naszych innych kobiecych warsztatów i wyjazdów w zakładce wszystkie wydarzenia lub zapisz się do naszego newslettera i jako pierwsza dowiaduj się o nowych wydarzeniach #PaniMaRelaks, zapewnij sobie pierwszeństwo zapisów na kameralne spotkania oraz specjalne rabaty.
[mailerlite_form form_id=2]
DODATKI __________
SPRZĘT I AKCESORIA
Na kurs nie potrzebujesz zabierać nic szczególnego – żadnych specjalnych sprzętów ani gadżetów – wszystko co niezbędne, zapewniamy my:
- maty do jogi – wykonane z naturalnego korka oraz biodegradowalnego materiału TPE,
- kostki do jogi – piankowe bloki, ułatwiające praktykę,
- paski do jogi – bawełniane taśmy, ułatwiające praktykę,
- poduszeczki na oczy – wypełnione siemieniem lnianym i suszonymi kwiatami lawendy,
- maty do akupresury – wykonane z najwyższej jakości materiałów od Pranamat ECO.
Jeśli polubisz się z tymi akcesoriami, będziesz mogła je zakupić ze specjalną zniżką dla społeczności Pani ma relaks.
MISJA __________
Przyjazna przestrzeń
Misją Pani ma relaks jest tworzenie przyjaznej przestrzeni, w której uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach z przekonaniem, że troska o siebie i swoją energię jest niezbędna, aby móc znaleźć zasoby, by dbać o innych. Na naszych warsztatach nie ma znaczenia Twój wiek, zawód, stan cywilny, role społeczne i waga życiowych doświadczeń, z pełną otwartością przyjmujemy Twoje serce i zapraszamy do kręgu wymiany kobiecej energii.
CENA WARSZTATU __________
Twoja inwestycja
Cena regularna: 350 PLN
Cena promocyjna: 320 PLN // jeśli byłaś już na jakimś naszym wydarzeniu lub zapisujesz się razem z koleżanką
CENA ZAWIERA
4 spotkania po 90 minut
powitalną paczkę relaksujących upominków
profesjonalnie przygotowane materiały edukacyjne w PDF
wysokiej jakości sprzęt do jogi do użytku na miejscu
autorskiego e-booka na temat regulowania układu nerwowego
GRATIS
1-miesięczna subskrypcja w aplikacji Mindy
zniżki od partnerów
towarzystwo fajnych, inspirujących kobiet
atmosfera relaksu i dobrej zabawy
KIM JESTEM?
Nazywam się Anna Werstak,
jestem nauczycielką jogi i trenerką metod relaksacyjnych.
Ukończyłam kursy nauczycielskie w 3 stylach jogi (Vinyasa, Yin oraz Nidra) akredytowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Poprzez kolejne kursy i warsztaty doszkalające nieustannie zgłębiam swoją wiedzę na temat wpływu jogi na dobrostan psychiczny, a moją misją jest pokazać Ci jogę, która pozwoli Ci odnaleźć spokój.
Od 2021 roku prowadzę autorskie szkolenia i warsztaty dla kobiet w ramach projektu „Pani ma relaks”, podczas których uczestniczki mogą wyjść z pełnionych na co dzień ról i skupić uwagę wyłącznie na swoich potrzebach. W ramach tego projektu powstał również Relaksujący podcast.
WSPARCIE __________
Partnerzy wydarzenia
