• poznasz najważniejsze aspekty filozoficzne jogi oraz jej historię
• dowiesz się czym różnią się poszczególne style jogi, by wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie
• poznasz podstawowe asany (pozycje jogi), ich działanie i korzyści
• będziesz wiedzieć jak poprawnie wykonywać asany, aby przynosiły Ci one jak najwięcej korzyści zdrowotnych
• dowiesz się jakie są pomoce do jogi oraz jak z nich korzystać
• zyskasz większą świadomość swojego ciała
• nauczysz się wzmacniać, rozciągać i stabilizować swoje ciało
• zgłębisz tajniki pranajamy (ćwiczeń oddechowych)
• poznasz różne rodzaje medytacji
• nauczysz się skutecznych metod i technik relaksacji

W czasie tego cyklu zajęć nauczysz się zasad praktyki jogi, podstawowych pozycji i sekwencji, dowiesz się czym jest pranajama i medytacja oraz poznasz skuteczne metody relaksacji. Stopniowo oswoisz się jogą, przechodząc od rzeczy najłatwiejszych do bardziej złożonych, a przy tym będziesz praktykować w przyjaznej atmosferze, z osobami na tym samym poziomie co Ty.

W ramach kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.

Forma zamkniętego kursu pod okiem doświadczonego nauczyciela pozwoli Ci na zapoznanie się kolejno z poszczególnymi elementami niezbędnymi na ścieżce jogi. Podczas czterech 90-minutowych spotkań szczegółowo omówimy właściwości asan, techniki wykonania oraz możliwe warianty. Kurs będzie dla Ciebie świetnym fundamentem i odpowiednio Cię przygotuje do dalszej samodzielnej praktyki w domu.